11.9 km | 01:20:59 | 06:47/km日期: 2016-07-15 05:02 - 地點: 媽媽嘴+龍園 - 平均心率: 123 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 68%
Pace: 06'30" / 05'45" / 05'30" / 05'18" / 04'57" / 05'15" / 05'05" / 06'04" / 08'21" / 05'10" / 05'12" / 19'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+01'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'21" (+03'24") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'12" (+00'15") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 19'35" (+14'38") | 912 / 11912 |
以為是輕鬆的周五咖啡團，回程在孝義路喝咖啡，沒想到！輝哥說回程時跑慢了，沒有痛苦到，被帶去跑一段山路，那山路....太可怕了，好..斗...斗...沒做好心裏建設整個氣息亂了，跑跑走走的上去，最後回到孝義路小7喝咖啡去。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 238.39 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'45" | 00:12'15" |
| 3 | 05'30" | 00:17'45" |
| 4 | 05'18" | 00:23'03" |
| 5 | 04'57" | 00:28'00" |
| 6 | 05'15" | 00:33'15" |
| 7 | 05'05" | 00:38'20" |
| 8 | 06'04" | 00:44'24" |
| 9 | 08'21" | 00:52'45" |
| 10 | 05'10" | 00:57'55" |
| 11 | 05'12" | 01:03'07" |
| 11.9 | 19'35" | 01:21'00" |
26701.2 km | 
10951.6 km
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