4.3 km | 00:33:01 | 07:45/km日期: 2016-06-03 08:03 - 地點: 莎阿南 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 06'26" / 08'38" / 07'22" / 08'54" / 06'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'23") | 522 / 1522 |
| 3 | | 15'32" (+09'06") | 96 / 1618 |
| 4 | | 08'10" (+01'44") | 1000 / 2618 |
| 5 | | 07'01" (+00'35") | 259 / 2878 |
| 6 | | 07'45" (+01'19") | 15 / 2893 |
| 7 | | 08'54" (+02'28") | 1000 / 3893 |
| 8 | | 06'56" (+00'30") | 360 / 4254 |
終於完成上次來馬來西亞沒完成的路跑經驗，雖然不是真正在馬路上跑，而是在高爾夫球場上跑，這也是第一次做這樣的體驗啊，跑到一半還被工作人員警告，以防被高爾夫球給打到，畢竟人家還在打球，我跑進去亂的，早上還沒吃飯就先去跑一下，暖一下身體，不然這幾天上課都沒運動到，身體感覺怪怪的，即使再餓也要去動一下，跑完再吃個Buffet，真是爽啊！！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
55.20 km 
Vivobarefoot Ultra Pure Mens 累積 :
57.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 08'38" | 00:15'04" |
| 3 | 07'22" | 00:22'26" |
| 4 | 08'54" | 00:31'20" |
| 4.3 | 06'37" | 00:33'01" |
16175.6 km | 
1048.0 km
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