邱建達 2016/05/03 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

43 位追隨者

跑鞋 (14)

Mizuno Wave Rider 28
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 289.7 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 6 個月 18 天
共跑了 22.7 km
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Mizuno Wave rider 27
已使用了 1 年 7 天
共跑了 1224.9 km
我要評分

Mizuno Rider 26
已使用了 2 年 1 個月 16 天
共跑了 1140.1 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 10 個月 19 天
共跑了 336.7 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 5 年 27 天
共跑了 1756.3 km
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Columbia Drainmaker III
已使用了 5 年 6 個月 28 天
共跑了 103.8 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 22
已使用了 6 年 24 天
共跑了 1127.2 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 21
已使用了 6 年 9 個月 5 天
共跑了 807.4 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 1 個月 25 天
共跑了 783.5 km
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Skechers GO run 4
已使用了 7 年 7 個月 15 天
共跑了 61.3 km
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MERRELL ML24527
已使用了 9 年 3 天
共跑了 8.0 km
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Mizuno Wave Rider 19
已使用了 9 年 1 個月
共跑了 948.6 km
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MIZUNO wave rider 18
已使用了 9 年 11 個月 15 天
共跑了 613.8 km
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單車 (2)

Giant UBIKE
已使用了 1 年 12 天
共騎了 39.5 km

Specialized Tarmac
已使用了 5 年 10 個月 11 天
共騎了 13861.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:34

半馬 : 01:40:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12881.8 km |

25279.3 km
2024 年 :

1549.7 km |

3730.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	199.2	362.3
Nov	259.7	311.0
Oct	226.4	343.6
Sep	104.5	247.1
Aug	6.3	77.9
Jul	71.1	479.7

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里程碑 (215)

2024/12/08 賀！邱建達破PB - 全馬 | 03:48:34
2024/11/17 賀！邱建達破PB - 全馬 | 03:51:58
2024/03/17 邱建達完成了第 30 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2022/10/23 邱建達完成了第 20 馬! - 2022 長榮航空城市觀光馬拉松
2022/06/23 恭喜邱建達獲得 5000 推
2020/11/13 恭喜邱建達獲得 4500 推
2019/12/21 賀！邱建達破PB - 半馬 | 01:40:24
2019/12/15 賀！邱建達破PB - 全馬 | 03:53:42
2019/11/27 恭喜邱建達獲得 4000 推
2019/11/24 賀！邱建達破PB - 半馬 | 01:45:02

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邱建達

22.0 km | 00:46:47 | 28.2 km/h

日期: 2016-05-03 22:19 - 平均心率: 146 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'59"

(09'59")

30.25

5000 / 5000

10'07"

(20'07")

29.75 (-0.50)

5000 / 10000

10'49"

(30'57")

27.91 (-2.35)

5000 / 15000

11'33"

(42'31")

26.09 (-4.17)

5000 / 20000

04'16"

(46'47")

28.57 (-1.68)

2022 / 22022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 194.78 km

GIANT TCR SLR 3

TCX 上傳 | 8 years ago

簡多多說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	1.5 %
2	30.8	1.0 %
3	29.0	1.0 %
4	29.3	0.0 %
5	30.3	1.0 %
6	30.5	-0.4 %
7	35.0	-0.2 %
8	31.9	1.2 %
9	16.5	-1.0 %
10	27.9	-0.8 %
11	23.5	1.2 %
12	31.3	-0.4 %
13	30.0	1.0 %
14	28.8	-0.6 %
15	26.3	1.0 %
16	23.1	-0.3 %
17	24.7	-0.7 %
18	26.7	-0.4 %
19	27.3	-0.2 %
20	28.8	-0.5 %
21	30.5	-0.3 %
22.0	26.7	1.0 %