邱建達 2024/10/20 訓練日誌

邱建達台北市
ID 64905

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邱建達

全馬 | 04:10:16 | 05:55/km | 第34馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:10:16
總名次	241 / 1211
分組名次	79 / 319
平均速度	05:55/km

官方證書

邱建達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:28'10" (+00'52")

15 km

(01:23'29")

00:28'01" (+00'43")

00:58'50" (+03'22")

20 km

(01:54'18")

00:30'49" (+03'31")

25 km

(02:22'29")

00:28'11" (+00'53")

00:57'41" (+02'13")

30 km

(02:51'59")

00:29'30" (+02'12")

35 km

(03:26'25")

00:34'26" (+07'08")

01:09'06" (+13'38")

40 km

(04:01'05")

00:34'40" (+07'22")

Finish

(04:10:16)

日期: 2024-10-20 06:30 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2563 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'51")

1000 / 1000

05'04"

(11'00")

05'04"

1000 / 2000

05'28"

(16'29")

05'28" (+00'24")

1000 / 3000

05'23"

(21'52")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

05'28"

(27'20")

05'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

留言

賽後評分: 因為意外差點停辦的比賽,多謝有跑團接下來辦,還辦得比很多比賽好,只是風超大,大到帽子一直被吹掉,累啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.36 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 1224.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'05"	00:10'58"
3	05'28"	00:16'26"
4	05'24"	00:21'50"
5	05'28"	00:27'18"
6	05'36"	00:32'54"
7	05'42"	00:38'36"
8	05'35"	00:44'11"
9	05'44"	00:49'55"
10	05'33"	00:55'28"
11	05'31"	01:00'59"
12	05'33"	01:06'32"
13	05'26"	01:11'58"
14	06'01"	01:17'59"
15	05'30"	01:23'29"
16	05'32"	01:29'01"
17	05'57"	01:34'58"
18	05'56"	01:40'54"
19	07'44"	01:48'38"
20	05'40"	01:54'18"
21	05'31"	01:59'49"
22	05'27"	02:05'16"
23	05'27"	02:10'43"
24	05'53"	02:16'36"
25	05'53"	02:22'29"
26	06'04"	02:28'33"
27	06'04"	02:34'37"
28	05'45"	02:40'22"
29	05'50"	02:46'12"
30	05'47"	02:51'59"
31	06'38"	02:58'37"
32	05'57"	03:04'34"
33	06'38"	03:11'12"
34	06'11"	03:17'23"
35	09'02"	03:26'25"
36	06'04"	03:32'29"
37	06'12"	03:38'41"
38	08'03"	03:46'44"
39	05'23"	03:52'07"
40	08'58"	04:01'05"
41	05'46"	04:06'51"
41.7	05'34"	04:10'32"