邱建達 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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29.0 km | 03:24:00 | 07:02/km | 第26半馬

「Running Land」玩轉大地－日月潭環湖路跑

官方成績
日期	2017-04-30
成績	03:24:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48"

01:03'28"

10 km

(01:03'28")

00:32'40" (+01'52")

15 km

(01:36'42")

00:33'14" (+02'26")

01:06'07" (+02'39")

20 km

(02:09'35")

00:32'53" (+02'05")

25 km

(02:45'27")

00:35'52" (+05'04")

00:00'00"

Finish

(03:24:00)

日期: 2017-04-30 06:32 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2067 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'07")

06'00" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'10"

(18'17")

06'10" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'28")

06'10" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'47")

06'19" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.48 km

ZOOT SOLANA 累積 : 420.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	06'11"	00:18'18"
4	06'11"	00:24'29"
5	06'19"	00:30'48"
6	06'24"	00:37'12"
7	07'13"	00:44'25"
8	05'57"	00:50'22"
9	06'34"	00:56'56"
10	06'32"	01:03'28"
11	06'33"	01:10'01"
12	06'05"	01:16'06"
13	06'25"	01:22'31"
14	06'31"	01:29'02"
15	07'40"	01:36'42"
16	08'09"	01:44'51"
17	05'33"	01:50'24"
18	05'48"	01:56'12"
19	07'04"	02:03'16"
20	06'19"	02:09'35"
21	09'32"	02:19'07"
22	06'49"	02:25'56"
23	06'30"	02:32'26"
24	05'29"	02:37'55"
25	07'32"	02:45'27"
26	09'03"	02:54'30"
27	10'39"	03:05'09"
28	10'18"	03:15'27"
29	06'36"	03:22'03"
29.2	07'09"	03:23'17"

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