| 本來預計要六點出發,貪睡了一下~XD
中壢往永安漁港的路,就是一直線~
不需要變換路線,所以還滿輕鬆的
約8點10分抵達漁港,在海邊停留了一會後
到附近的7-11吃些點心,犒賞自己^^
9點出發回程~
里程數不多不少,剛剛好50公里!!!
自行車馬錶實測:50.47KM(XT真是夠準的~)
-----又是一個舒服的早晨-----
看了高度表才發現..去程是下坡,回程是上坡
難怪回程我怎麼覺得速度一直上不去
以為是自己累了= =原來是....上坡呀!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% | 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 12.6 | 3.1 % | 2 | 13.0 | -7.4 % | 3 | 17.9 | -3.8 % | 4 | 14.2 | 3.0 % | 5 | 17.0 | 6.7 % | 6 | 19.6 | -4.3 % | 7 | 18.8 | -2.9 % | 8 | 20.9 | -2.6 % | 9 | 22.1 | -2.0 % | 10 | 20.3 | -2.8 % | 11 | 22.2 | -1.5 % | 12 | 22.8 | -1.5 % | 13 | 24.0 | -2.1 % | 14 | 13.2 | -3.3 % | 15 | 14.8 | 3.2 % | 16 | 22.5 | -2.1 % | 17 | 23.2 | -1.6 % | 18 | 24.2 | -3.7 % | 19 | 26.9 | -2.4 % | 20 | 26.1 | -1.1 % | 21 | 25.9 | -3.2 % | 22 | 24.7 | 2.6 % | 23 | 23.4 | -1.3 % | 24 | 22.9 | -2.3 % | 25 | 19.6 | -3.0 % | 26 | 16.7 | 3.7 % | 27 | 15.5 | 5.8 % | 28 | 17.7 | 4.4 % | 29 | 18.7 | 2.8 % | 30 | 19.8 | 4.0 % | 31 | 21.1 | 1.2 % | 32 | 19.7 | 2.0 % | 33 | 19.5 | 2.6 % | 34 | 16.6 | 3.0 % | 35 | 20.6 | 3.0 % | 36 | 19.8 | 3.7 % | 37 | 21.2 | -1.8 % | 38 | 19.4 | 3.2 % | 39 | 20.0 | 2.5 % | 40 | 20.7 | 1.0 % | 41 | 17.8 | -3.5 % | 42 | 16.1 | 5.4 % | 43 | 14.0 | 3.2 % | 44 | 19.6 | 3.1 % | 45 | 19.1 | 2.7 % | 46 | 19.7 | -3.0 % | 47 | 16.6 | -3.0 % | 48 | 16.6 | 2.5 % | 49 | 14.9 | -3.1 % | 50 | 12.4 | 3.8 % | 50.1 | 9.2 | -4.0 % |
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