詹惠玉 2020/12/20 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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LIV
已使用了 3 年 5 個月 23 天
共騎了 5862.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:25:49

半馬 : 01:41:34

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26701.2 km |

10951.6 km
2024 年 :

1134.0 km |

4436.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	40.6	67.0
Oct	133.2	468.8
Sep	109.4	456.4
Aug	115.7	492.8
Jul	0.0	402.1
Jun	120.8	287.5

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里程碑 (1360)

2023/10/25 恭喜詹惠玉獲得 11000 推
2023/04/09 詹惠玉完成了第 30 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2022/04/04 恭喜詹惠玉獲得 10500 推
2021/08/20 恭喜詹惠玉獲得 10000 推
2021/02/09 恭喜詹惠玉獲得 350 留言數
2021/01/15 恭喜詹惠玉獲得 9500 推
2020/01/19 詹惠玉完成了第 80 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 賀！詹惠玉破PB - 全馬 | 03:25:49
2019/10/27 賀！詹惠玉破PB - 半馬 | 01:41:34
2019/03/31 詹惠玉完成了第 70 馬! - 2019 海風馬拉松

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詹惠玉

全馬 | 03:46:00 | 05:21/km | 第82馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

官方證書

詹惠玉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+00'07")

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:24'58"

15 km

(01:15'14")

00:25'11" (+00'13")

00:50'24" (+00'21")

20 km

(01:40'27")

00:25'13" (+00'15")

25 km

(02:07'35")

00:27'08" (+02'10")

00:54'17" (+04'14")

30 km

(02:34'44")

00:27'09" (+02'11")

35 km

(03:02'36")

00:27'52" (+02'54")

00:57'53" (+07'50")

40 km

(03:32'37")

00:30'01" (+05'03")

Finish

(03:46:00)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'33")

1000 / 1000

04'51"

(10'14")

04'51" (+00'01")

1000 / 2000

04'53"

(15'08")

04'53" (+00'03")

1000 / 3000

04'50"

(19'58")

04'50"

1000 / 4000

05'07"

(25'06")

05'07" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

跟ㄚ瑞一起來中途跑到腳不舒服速度整個慢下來，後面才恢復回來，但北經追不到ㄚ瑞了嗚嗚嗚.....

賽後評分: 終點在台北田徑場場地很小....
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 南投鳳梨職人所-夏坤和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'51"	00:10'13"
3	04'54"	00:15'07"
4	04'50"	00:19'57"
5	05'08"	00:25'05"
6	04'55"	00:30'00"
7	04'51"	00:34'51"
8	04'59"	00:39'50"
9	05'03"	00:44'53"
10	05'10"	00:50'03"
11	05'05"	00:55'08"
12	04'58"	01:00'06"
13	05'00"	01:05'06"
14	05'02"	01:10'08"
15	05'06"	01:15'14"
16	05'04"	01:20'18"
17	04'55"	01:25'13"
18	05'04"	01:30'17"
19	05'00"	01:35'17"
20	05'10"	01:40'27"
21	05'22"	01:45'49"
22	05'06"	01:50'55"
23	05'38"	01:56'33"
24	05'26"	02:01'59"
25	05'36"	02:07'35"
26	05'29"	02:13'04"
27	05'30"	02:18'34"
28	05'28"	02:24'02"
29	05'11"	02:29'13"
30	05'31"	02:34'44"
31	05'37"	02:40'21"
32	05'26"	02:45'47"
33	05'34"	02:51'21"
34	05'22"	02:56'43"
35	05'53"	03:02'36"
36	05'47"	03:08'23"
37	05'48"	03:14'11"
38	06'31"	03:20'42"
39	05'47"	03:26'29"
40	06'08"	03:32'37"
41	06'25"	03:39'02"
42	05'54"	03:44'56"
42.2	05'52"	03:46'10"