陳建宏 2013/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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2024/05/18 陳建宏完成了第 80 馬! - 第10屆臺北星光馬拉松
2021/12/19 陳建宏完成了第 70 馬! - 2021 臺北馬拉松
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2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
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8.5 km | 01:09:58 | 08:14/km

日期: 2013-03-27 19:59 - 總爬升: 209 m - 地點: 輔大捷運站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 07'34" / 07'16" / 10'38" / 10'27" / 09'50" / 05'51" / 08'27" / 05'51" / 08'14" /

mh3 hash

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 360.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ducky, 韋伶🇹🇼 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'16"	00:14'50"
3	10'38"	00:25'28"
4	10'27"	00:35'55"
5	09'50"	00:45'45"
6	05'51"	00:51'36"
7	08'27"	01:00'03"
8	05'51"	01:05'54"
8.5	08'14"	01:09'58"

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成績 : 04:39:10

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