陳建宏 2014/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25971.4 km |

0.0 km
2024 年 :

1377.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.1	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0
Jun	108.5	0.0

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12.3 km | 01:08:44 | 05:34/km

日期: 2014-07-10 19:59 - 地點: 河濱 - 天氣: 悶 - 平均心率: 21 - 卡路里: 687 Cal

Pace: 05'56" / 05'31" / 04'49" / 05'13" / 05'54" / 05'30" / 06'00" / 05'15" / 06'00" / 05'32" / 05'59" / 05'23" / 05'29" /

公司那些老屁股真讓人不爽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 350.03 km

XT 上傳 | 10 years ago

James鄒, 咪卡和其他 14 人說推

·

INJO 踹一下

2014-07-11 00:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'31"	00:11'27"
3	04'49"	00:16'16"
4	05'13"	00:21'29"
5	05'54"	00:27'23"
6	05'30"	00:32'53"
7	06'00"	00:38'53"
8	05'15"	00:44'08"
9	06'00"	00:50'08"
10	05'32"	00:55'40"
11	05'59"	01:01'39"
12	05'23"	01:07'02"
12.3	05'28"	01:08'44"

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