21.0 km | 02:05:45 | 05:58/km日期: 2019-04-06 07:14 - 地點: 高速公路橋下 過台北橋過洲美橋過關渡大橋 到聖母宮 - 天氣: 晴天有點熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1324 Cal - 總步數: 23558 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'38" / 05'42" / 05'33" / 05'40" / 05'37" / 05'46" / 05'45" / 05'44" / 05'51" / 05'43" / 05'58" / 05'55" / 06'19" / 05'55" / 06'02" / 06'02" / 06'23" / 06'18" / 06'38" / 06'09" / 06'30" / 26'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 1000 | 189 / 92 |
| 2 | | 05'41" (+00'09") | 1009 / 2010 | 189 / 92 |
| 3 | | 05'32" | 1001 / 3011 | 190 / 94 |
| 4 | | 05'38" (+00'06") | 1008 / 4019 | 188 / 93 |
| 5 | | 05'34" (+00'02") | 1004 / 5024 | 190 / 94 |
| 6 | | 05'45" (+00'13") | 1002 / 6026 | 189 / 91 |
| 7 | | 05'48" (+00'16") | 1006 / 7032 | 188 / 91 |
| 8 | | 05'41" (+00'09") | 1010 / 8042 | 188 / 93 |
| 9 | | 05'46" (+00'14") | 1001 / 9044 | 188 / 92 |
| 10 | | 05'45" (+00'13") | 1000 / 10044 | 188 / 92 |
| 11 | | 05'55" (+00'23") | 1002 / 11047 | 187 / 89 |
| 12 | | 05'55" (+00'23") | 1008 / 12055 | 189 / 89 |
| 13 | | 06'16" (+00'44") | 1009 / 13065 | 185 / 85 |
| 14 | | 05'53" (+00'21") | 1005 / 14070 | 186 / 90 |
| 15 | | 05'58" (+00'26") | 1005 / 15076 | 187 / 89 |
| 16 | | 06'02" (+00'30") | 1003 / 16079 | 185 / 89 |
| 17 | | 06'19" (+00'47") | 1000 / 17080 | 184 / 85 |
| 18 | | 06'20" (+00'48") | 1009 / 18089 | 185 / 85 |
| 19 | | 06'31" (+00'59") | 1004 / 19094 | 181 / 84 |
| 20 | | 06'10" (+00'38") | 1002 / 20097 | 185 / 87 |
| 21 | | 06'39" (+01'07") | 1005 / 21102 | 184 / 81 |
今天比較晚出門， 剛開始還覺得很舒服，過州美橋後真的有點夏天的感覺 ，沒有補給跑不完一圈 。 在聖母宮買了一瓶水補給跑步的鬥志就完全消滅了，幸好有帶悠遊卡， 在成蘆橋 租了—台YouBike騎回家。出門要帶悠遊卡，真的很好用～哈哈哈....,,.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
201.32 km 
亞瑟士 Contend5 累積 :
525.9 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'42" | 00:11'20" |
| 3 | 05'33" | 00:16'53" |
| 4 | 05'40" | 00:22'33" |
| 5 | 05'37" | 00:28'10" |
| 6 | 05'46" | 00:33'56" |
| 7 | 05'45" | 00:39'41" |
| 8 | 05'44" | 00:45'25" |
| 9 | 05'51" | 00:51'16" |
| 10 | 05'43" | 00:56'59" |
| 11 | 05'58" | 01:02'57" |
| 12 | 05'55" | 01:08'52" |
| 13 | 06'19" | 01:15'11" |
| 14 | 05'55" | 01:21'06" |
| 15 | 06'02" | 01:27'08" |
| 16 | 06'02" | 01:33'10" |
| 17 | 06'23" | 01:39'33" |
| 18 | 06'18" | 01:45'51" |
| 19 | 06'38" | 01:52'29" |
| 20 | 06'09" | 01:58'38" |
| 21 | 06'30" | 02:05'08" |
| 21.0 | 26'07" | 02:05'45" |
21641.6 km | 
609.9 km
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