用力跑完貓空半馬後輕鬆跑，下班被姐夫抓去喝了近一手啤酒，七點許就回到家，想說也沒事就在八點多就帶著米魯去跑步了。心想維持住步頻不求步幅，於是就配180-190bpm今天都維持住了這個步頻，但是腳步小得可憐。昨天的半馬就用上了超高步頻在61分折返後就沒有人超得過我了，沿路超車感覺很好只有一名跑友硬是不給超，但是在最後一公里的上坡變步兵，被我順利超車，這事告訴我們要照自己的配速去跑，絕不要被別人的速度給迷亂，如果強要跟上可能會失去更多。
自勉不要被別人亂了自己的步伐，馬拉松是很遠很遠的競賽，不必爭那兩三步而要穩住自己的四萬步快樂平和微笑的進入終點。