簡多多 2018/01/13 訓練日誌

簡多多 ALL
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美津濃 k1ga2050-26寬版
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共跑了 218.0 km
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亞瑟士虎走第六代~ 青色
已使用了 5 年 9 個月 13 天
共跑了 18.1 km
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亞瑟士虎走第六代~ 藍色
已使用了 5 年 9 個月 13 天
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New Balance大溪 26.5 零碼鞋
已使用了 6 年 6 個月 28 天
共跑了 193.9 km
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最佳成績:

全馬 : 03:16:02

半馬 : 01:35:37

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21641.6 km |

609.9 km
2024 年 :

3435.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.6	0.0
Oct	659.8	0.0
Sep	760.0	0.0
Aug	644.4	0.0
Jul	532.1	0.0
Jun	445.3	0.0

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簡多多

4.4 km | 00:50:06 | 11:22/km

日期: 2018-01-13 08:07 - 總爬升: 121 m - 地點: 金門大學 - 天氣: 晴天～很冷 - 平均心率: 126 - 卡路里: 663 Cal - 總步數: 5429 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 81 cm - PM2.5: 良好(26)

Pace: 14'26" / 10'46" / 08'35" / 10'50" / 13'40" /

不是不想跑是根本跑不動。人太多了～哈哈哈.......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 254.33 km

美津濃皇速26.5號寬版累積 : 3767.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林春森, 杜佐耀和其他 82 人說推

留言

觀看另 1 則留言

言俊thirdboy 午安
運動愉快

2018-01-13 16:48 ·

1 個人推

陳節亮早安!

2018-01-14 08:45 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	10'46"	00:25'12"
3	08'35"	00:33'47"
4	10'50"	00:44'37"
4.4	13'39"	00:50'06"

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