曾立中 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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跑鞋 (2)

專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

朋友 (26)

群組 (2)

跑跑跑500俱樂部
羅東慢跑

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里程碑 (379)

2021/09/23 恭喜曾立中獲得 17000 推
2021/07/29 恭喜曾立中獲得 650 留言數
2021/03/25 恭喜曾立中獲得 16500 推
2020/12/06 賀！曾立中破PB - 4.1 km | 00:21:04
2020/09/16 恭喜曾立中獲得 550 留言數
2020/09/03 恭喜曾立中獲得 16000 推
2020/05/05 恭喜曾立中獲得 15500 推
2020/02/28 恭喜曾立中獲得 15000 推
2020/02/26 恭喜曾立中獲得 450 留言數
2019/12/01 曾立中完成了第 50 馬! - 第9屆大阪馬拉松～OSAKA MARATHON 2019～

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全馬 | 04:28:50 | 06:22/km | 第17馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:28:50
總名次	1404 / 3162
分組名次	230 / 514
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'21")

00:25'21"

00:54'59"

10 km

(00:54'59")

00:29'38" (+04'17")

15 km

(01:23'24")

00:28'25" (+03'04")

00:57'34" (+02'35")

20 km

(01:52'33")

00:29'09" (+03'48")

25 km

(02:24'33")

00:32'00" (+06'39")

01:07'51" (+12'52")

30 km

(03:00'24")

00:35'51" (+10'30")

35 km

(03:34'54")

00:34'30" (+09'09")

01:08'11" (+13'12")

40 km

(04:08'35")

00:33'41" (+08'20")

Finish

(04:28:50)

日期: 2017-02-12 06:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 53 - 卡路里: 3325 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

前面跑太快,加上一夜沒睡,才十幾公里就爆了!~~

賽前宣言: 雙溪櫻花馬前LSD

賽後評分: 單調!~
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 318.21 km

adidas BOSTON BOOST BA8370 累積 : 680.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳揮龍, Hwei 和其他 27 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-12 21:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'58"	00:10'05"
3	04'53"	00:14'58"
4	05'07"	00:20'05"
5	05'16"	00:25'21"
6	07'02"	00:32'23"
7	05'18"	00:37'41"
8	05'38"	00:43'19"
9	05'29"	00:48'48"
10	06'11"	00:54'59"
11	05'25"	01:00'24"
12	05'33"	01:05'57"
13	06'01"	01:11'58"
14	05'52"	01:17'50"
15	05'34"	01:23'24"
16	06'05"	01:29'29"
17	05'32"	01:35'01"
18	06'06"	01:41'07"
19	05'28"	01:46'35"
20	05'58"	01:52'33"
21	06'16"	01:58'49"
22	06'05"	02:04'54"
23	06'10"	02:11'04"
24	06'33"	02:17'37"
25	06'56"	02:24'33"
26	06'41"	02:31'14"
27	07'01"	02:38'15"
28	07'33"	02:45'48"
29	07'10"	02:52'58"
30	07'26"	03:00'24"
31	07'04"	03:07'28"
32	07'10"	03:14'38"
33	06'54"	03:21'32"
34	07'07"	03:28'39"
35	06'15"	03:34'54"
36	06'45"	03:41'39"
37	06'15"	03:47'54"
38	07'08"	03:55'02"
39	06'40"	04:01'42"
40	06'53"	04:08'35"
41	07'52"	04:16'27"
42	06'41"	04:23'08"
42.7	08'10"	04:28'52"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

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Inna Chang 上傳了新日誌

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