曾立中 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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12 H | 62.0 km | 11:36/km | 第32馬

2018 第七屆「北大超馬 6H 8H 12H」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	62.00 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:36/km

日期: 2018-03-18 06:00 - 地點: 台北大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 5105 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 補給不錯!廁所乾淨!~給主辦單位一個讚!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 167.92 km

母子鱷魚 BN-68玫紅累積 : 341.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳裕聖, 莊金隆-RUN希望和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'51"	00:11'52"
3	05'45"	00:17'37"
4	06'23"	00:24'00"
5	05'59"	00:29'59"
6	05'55"	00:35'54"
7	07'20"	00:43'14"
8	05'52"	00:49'06"
9	06'06"	00:55'12"
10	07'22"	01:02'34"
11	05'48"	01:08'22"
12	05'53"	01:14'15"
13	07'38"	01:21'53"
14	05'51"	01:27'44"
15	05'54"	01:33'38"
16	08'52"	01:42'30"
17	05'52"	01:48'22"
18	05'51"	01:54'13"
19	07'31"	02:01'44"
20	06'05"	02:07'49"
21	05'53"	02:13'42"
22	08'49"	02:22'31"
23	06'23"	02:28'54"
24	06'02"	02:34'56"
25	12'54"	02:47'50"
26	07'39"	02:55'29"
27	06'55"	03:02'24"
28	12'34"	03:14'58"
29	10'30"	03:25'28"
30	09'47"	03:35'15"
31	12'01"	03:47'16"
32	09'14"	03:56'30"
33	11'04"	04:07'34"
34	13'44"	04:21'18"
35	09'56"	04:31'14"
36	11'59"	04:43'13"
37	14'58"	04:58'11"
38	10'02"	05:08'13"
39	12'38"	05:20'51"
40	15'01"	05:35'52"
41	09'54"	05:45'46"
42	10'05"	05:55'51"
43	13'32"	06:09'23"
44	10'10"	06:19'33"
45	11'21"	06:30'54"
46	17'35"	06:48'29"
47	14'11"	07:02'40"
48	09'29"	07:12'09"
49	09'59"	07:22'08"
50	36'22"	07:58'30"
51	10'15"	08:08'45"
52	11'48"	08:20'33"
53	17'22"	08:37'55"
54	10'37"	08:48'32"
55	11'07"	08:59'39"
56	12'51"	09:12'30"
57	10'22"	09:22'52"
58	14'04"	09:36'56"
59	15'51"	09:52'47"
60	10'13"	10:03'00"
61	09'50"	10:12'50"
62	09'37"	10:22'27"
63	09'49"	10:32'16"
64	10'09"	10:42'25"
64.2	31'27"	10:47'59"

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