曾立中 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.5 km | 01:23:28 | 05:45/km

2017新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-04-16
成績	01:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-04-16 07:44 - 地點: 石城 - 天氣: 陰 - 平均心率: 53 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

亂字形容!~

賽前宣言: 歡樂完賽!～

賽後評分: 烏龍!大烏龍!~~~
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

母子鱷魚 BN-68軍綠累積 : 436.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

如意, 林文晴-RUN希望和其他 22 人說推

·

@張小弟@ 誰叫你們跑那麼快~~我們慢慢跑就有了！哈哈！

2017-04-16 19:38 ·

2 個人推

楊富傑前幾K衝很快哦!!!

2017-04-16 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'49"	00:09'32"
3	05'11"	00:14'43"
4	05'15"	00:19'58"
5	05'29"	00:25'27"
6	05'38"	00:31'05"
7	05'34"	00:36'39"
8	06'43"	00:43'22"
9	05'29"	00:48'51"
10	06'18"	00:55'09"
11	05'42"	01:00'51"
12	05'32"	01:06'23"
13	05'47"	01:12'10"
14	05'32"	01:17'42"
15	06'23"	01:24'05"
15.0	53'30"	01:26'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km