曾立中 2019/02/24 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

119 位追隨者

跑鞋 (2)

專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
我要評分

媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

朋友 (26)

群組 (2)

尋找社團

跑跑跑500俱樂部
羅東慢跑

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (379)

more...

< 上一篇

下一篇 >

曾立中

全馬 | 04:54:00 | 06:58/km | 第42馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'01")

00:38'01" (+06'52")

01:13'07" (+07'56")

10 km

(01:13'07")

00:35'06" (+03'57")

15 km

(01:48'01")

00:34'54" (+03'45")

01:08'44" (+03'33")

20 km

(02:21'51")

00:33'50" (+02'41")

25 km

(02:54'29")

00:32'38" (+01'29")

01:05'11"

30 km

(03:27'02")

00:32'33" (+01'24")

35 km

(04:05'34")

00:38'32" (+07'23")

01:09'41" (+04'30")

40 km

(04:36'43")

00:31'09"

Finish

(04:54:00)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1099 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 雨 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'18")

1000 / 1000

06'36"

(14'32")

06'36" (+00'59")

1000 / 2000

07'35"

(22'08")

07'35" (+01'58")

1000 / 3000

08'11"

(30'20")

08'11" (+02'34")

1000 / 4000

07'40"

(38'00")

07'40" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!~

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.17 km

母子鱷魚 BN-68白(3) 累積 : 400.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 黃明輝和其他 15 人說推

留言

張家瑋恭喜曾大哥，今天天氣不太好

2019-02-24 17:57 ·

1 個人推

@張小弟@ 哈哈！有照過面，我起笑亂入了！

2019-02-24 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'37"	00:14'33"
3	07'36"	00:22'09"
4	08'12"	00:30'21"
5	07'40"	00:38'01"
6	06'30"	00:44'31"
7	07'34"	00:52'05"
8	07'10"	00:59'15"
9	06'26"	01:05'41"
10	07'26"	01:13'07"
11	05'38"	01:18'45"
12	06'05"	01:24'50"
13	06'31"	01:31'21"
14	06'02"	01:37'23"
15	10'38"	01:48'01"
16	06'36"	01:54'37"
17	06'59"	02:01'36"
18	06'28"	02:08'04"
19	06'09"	02:14'13"
20	07'38"	02:21'51"
21	06'43"	02:28'34"
22	06'07"	02:34'41"
23	06'51"	02:41'32"
24	06'12"	02:47'44"
25	06'45"	02:54'29"
26	06'00"	03:00'29"
27	05'52"	03:06'21"
28	07'07"	03:13'28"
29	07'22"	03:20'50"
30	06'12"	03:27'02"
31	07'15"	03:34'17"
32	07'37"	03:41'54"
33	06'14"	03:48'08"
34	07'32"	03:55'40"
35	09'54"	04:05'34"
36	06'21"	04:11'55"
37	06'00"	04:17'55"
38	06'38"	04:24'33"
39	06'08"	04:30'41"
40	06'02"	04:36'43"
41	07'00"	04:43'43"
42	05'52"	04:49'35"
42.7	06'06"	04:54'01"