曾立中 2019/10/06 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

全馬 | 06:28:35 | 09:12/km | 第46馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	06:28:35
總名次	922 / 1705
分組名次	90 / 151
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'39")

00:41'39" (+01'49")

01:30'34" (+08'54")

10 km

(01:30'34")

00:48'55" (+09'05")

15 km

(02:12'24")

00:41'50" (+02'00")

01:21'40"

20 km

(02:52'14")

00:39'50"

25 km

(03:49'58")

00:57'44" (+17'54")

01:38'52" (+17'12")

30 km

(04:31'06")

00:41'08" (+01'18")

35 km

(05:24'27")

00:53'21" (+13'31")

01:35'31" (+13'51")

40 km

(06:06'37")

00:42'10" (+02'20")

Finish

(06:28:35)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 1374 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'06"

(09'06")

09'06" (+02'33")

1000 / 1000

10'07"

(19'13")

10'07" (+03'34")

1000 / 2000

07'49"

(27'02")

07'49" (+01'16")

1000 / 3000

06'33"

(33'35")

06'33"

1000 / 4000

08'03"

(41'39")

08'03" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

留言

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.60 km

母子鱷魚 BN-68淺黃(5)香港國旗版累積 : 431.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 藍家遠和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

曾立中看這個數據,肯定.......不行!!哈哈

2019-10-06 19:02 ·

1 個人推

Yi Sin 很可以，半馬破4

2019-10-06 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	10'07"	00:19'13"
3	07'49"	00:27'02"
4	06'34"	00:33'36"
5	08'03"	00:41'39"
6	07'22"	00:49'01"
7	07'58"	00:56'59"
8	10'33"	01:07'32"
9	11'31"	01:19'03"
10	11'31"	01:30'34"
11	09'12"	01:39'46"
12	10'08"	01:49'54"
13	06'45"	01:56'39"
14	06'44"	02:03'23"
15	09'01"	02:12'24"
16	06'54"	02:19'18"
17	06'42"	02:26'00"
18	09'46"	02:35'46"
19	06'39"	02:42'25"
20	09'49"	02:52'14"
21	13'37"	03:05'51"
22	11'17"	03:17'08"
23	08'51"	03:25'59"
24	12'58"	03:38'57"
25	11'01"	03:49'58"
26	08'09"	03:58'07"
27	09'54"	04:08'01"
28	09'20"	04:17'21"
29	07'02"	04:24'23"
30	06'43"	04:31'06"
31	11'41"	04:42'47"
32	09'31"	04:52'18"
33	11'17"	05:03'35"
34	12'20"	05:15'55"
35	08'32"	05:24'27"
36	09'54"	05:34'21"
37	08'00"	05:42'21"
38	07'43"	05:50'04"
39	06'40"	05:56'44"
40	09'53"	06:06'37"
41	09'34"	06:16'11"
42	06'51"	06:23'02"
43	06'36"	06:29'38"
43.0	05'21"	06:29'54"