曾立中 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

119 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:59:07 | 05:40/km | 第25馬

2017 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	03:59:07
總名次	129 / 818
分組名次	34 / 221
平均速度	05:40/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+00'14")

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'17" (+00'12")

15 km

(01:22'44")

00:28'08" (+01'03")

00:55'13" (+00'37")

20 km

(01:49'49")

00:27'05"

25 km

(02:17'43")

00:27'54" (+00'49")

00:57'51" (+03'15")

30 km

(02:47'40")

00:29'57" (+02'52")

35 km

(03:19'02")

00:31'22" (+04'17")

01:01'25" (+06'49")

40 km

(03:49'05")

00:30'03" (+02'58")

Finish

(03:59:07)

日期: 2017-11-19 06:58 - 地點: 冬山河 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 58 - 卡路里: 3634 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: 加油!~~

賽後評分: 不知道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.87 km

泰尼卡TECNICA TC112341至尊累積 : 299.3 km

XT 上傳 | 6 years ago

吳俊紹(七彩麻雀), 超正直和其他 43 人說推

·

觀看另 12 則留言

榮燦恭喜一哥破4

2017-11-20 12:40 ·

1 個人推

超正直恭喜一哥破4破PB!!! OH YA~~

2017-11-24 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'21"	00:10'59"
3	05'26"	00:16'25"
4	05'24"	00:21'49"
5	05'30"	00:27'19"
6	05'35"	00:32'54"
7	05'19"	00:38'13"
8	05'26"	00:43'39"
9	05'34"	00:49'13"
10	05'23"	00:54'36"
11	05'56"	01:00'32"
12	05'14"	01:05'46"
13	05'30"	01:11'16"
14	05'24"	01:16'40"
15	06'04"	01:22'44"
16	05'20"	01:28'04"
17	05'22"	01:33'26"
18	05'39"	01:39'05"
19	05'09"	01:44'14"
20	05'35"	01:49'49"
21	05'17"	01:55'06"
22	05'31"	02:00'37"
23	06'10"	02:06'47"
24	05'26"	02:12'13"
25	05'30"	02:17'43"
26	05'58"	02:23'41"
27	05'46"	02:29'27"
28	06'24"	02:35'51"
29	05'41"	02:41'32"
30	06'08"	02:47'40"
31	06'23"	02:54'03"
32	05'51"	02:59'54"
33	06'34"	03:06'28"
34	05'55"	03:12'23"
35	06'39"	03:19'02"
36	06'08"	03:25'10"
37	05'46"	03:30'56"
38	06'23"	03:37'19"
39	05'48"	03:43'07"
40	05'58"	03:49'05"
41	05'32"	03:54'37"
41.7	06'31"	03:59'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km