黃國彰 2016/11/06 訓練日誌

黃國彰台中
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黃國彰

半馬 | 01:44:23 | 04:56/km | 第11半馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'30")

00:25'30" (+01'33")

00:50'41" (+02'28")

10 km

(00:50'41")

00:25'11" (+01'14")

15 km

(01:14'38")

00:23'57"

00:48'13"

20 km

(01:38'54")

00:24'16" (+00'19")

Finish

(01:44:23)

日期: 2016-11-06 06:31 - 總爬升: 209 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'07")

1000 / 1000

04'48"

(10'39")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

04'51"

(15'30")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

04'56"

(20'27")

04'56" (+00'13")

1000 / 4000

05'02"

(25'29")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.28 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 718.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃宇賢和其他 46 人說推

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永峰 Chung 好漂亮的成績！恭喜完賽^··^

2016-11-08 21:19 ·

1 個人推

J 恭喜漂亮完賽！

2016-11-09 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'49"	00:10'40"
3	04'51"	00:15'31"
4	04'56"	00:20'27"
5	05'03"	00:25'30"
6	05'13"	00:30'43"
7	04'46"	00:35'29"
8	05'08"	00:40'37"
9	04'57"	00:45'34"
10	05'07"	00:50'41"
11	04'49"	00:55'30"
12	04'47"	01:00'17"
13	04'43"	01:05'00"
14	04'51"	01:09'51"
15	04'47"	01:14'38"
16	05'00"	01:19'38"
17	04'50"	01:24'28"
18	04'45"	01:29'13"
19	04'54"	01:34'07"
20	04'47"	01:38'54"
21	05'02"	01:43'56"
21.1	04'33"	01:44'23"