黃國彰 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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27.2 km | 02:35:49 | 05:43/km

日期: 2023-09-16 05:00 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'05" / 04'56" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'44" / 12'03" / 07'49" / 06'40" / 08'30" / 07'47" / 05'53" / 13'14" / 11'58" / 04'21" / 10'21" / 06'16" / 10'18" / 07'08" / 08'52" / 12'25" / 05'37" / 14'31" / 05'24" / 10'55" / 04'55" / 05'08" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'00")

04'56" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'01")

05'00" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'59")

04'58" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'57")

04'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今早感謝🙏湛哥哥帶我跑步，沿途拍美照👍👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.75 km

愛迪達 adizero adios 6m 累積 : 1059.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Johnson LIN, Arcluge 和其他 19 人說推

·

觀看另 5 則留言

🌿淑琴🌿 團練愉快👍這個團都跑好快啊！💪

2023-09-17 12:38 ·

LML 哇，在地優勢

2023-09-18 09:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'56"	00:10'01"
3	05'01"	00:15'02"
4	04'59"	00:20'01"
5	04'57"	00:24'58"
6	04'44"	00:29'42"
7	12'03"	00:41'45"
8	07'49"	00:49'34"
9	06'40"	00:56'14"
10	08'30"	01:04'44"
11	07'47"	01:12'31"
12	05'53"	01:18'24"
13	13'14"	01:31'38"
14	11'58"	01:43'36"
15	04'21"	01:47'57"
16	10'21"	01:58'18"
17	06'16"	02:04'34"
18	10'18"	02:14'52"
19	07'08"	02:22'00"
20	08'52"	02:30'52"
21	12'25"	02:43'17"
22	05'37"	02:48'54"
23	14'31"	03:03'25"
24	05'24"	03:08'49"
25	10'55"	03:19'44"
26	04'55"	03:24'39"
27	05'08"	03:29'47"
27.2	04'26"	03:30'35"

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朋友動態

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