黃國彰 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃國彰台中
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12.0 km | 01:09:39 | 05:48/km

Merrell Wild Run野人FUN趴体

官方成績
日期	2016-09-17
成績	01:09:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

日期: 2016-09-17 08:00 - 總爬升: 196 m - 地點: 麗寶樂園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'41")

04'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'18"

(13'59")

05'18" (+01'06")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'53")

04'54" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'04"

(23'58")

05'04" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃國彰

·

台中

黃國彰

t a i c 說推

·

公司主辦~Merrell Wild Run野人FUN趴体~不受馬勒卡颱風影響，如期舉辦活動圓滿成功。超棒!超讚!超完美!

賽前宣言: 12K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.17 km

saucony zealot iso 累積 : 727.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Dean迪恩, 詹惠戀和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

Liu 國彰：早上好、新週快樂幸福永駐! ヾ(^▽^*)))

恭喜粉讚玩賽(´▽｀)ノ♪

2016-09-19 08:57 ·

1 個人推

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2016-09-22 00:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'29"	00:08'41"
3	05'19"	00:14'00"
4	04'55"	00:18'55"
5	05'04"	00:23'59"
6	05'30"	00:29'29"
7	05'48"	00:35'17"
8	05'20"	00:40'37"
9	05'03"	00:45'40"
10	05'42"	00:51'22"
11	07'55"	00:59'17"
12	05'48"	01:05'05"
12.9	05'00"	01:09'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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