davidjan 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:49:44 | 06:51/km | 第30馬

2024全台PAPAGO歡樂跑--觀音場

官方成績
日期	2024-01-14
成績	04:49:44
總名次	67 / 219
分組名次	62 / 195
平均速度	06:51/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:01'12"

10 km

(01:01'12")

00:30'59" (+00'46")

15 km

(01:34'31")

00:33'19" (+03'06")

01:04'51" (+03'39")

20 km

(02:06'03")

00:31'32" (+01'19")

25 km

(02:38'53")

00:32'50" (+02'37")

01:10'24" (+09'12")

30 km

(03:16'27")

00:37'34" (+07'21")

35 km

(03:58'34")

00:42'07" (+11'54")

01:19'36" (+18'24")

40 km

(04:36'03")

00:37'29" (+07'16")

Finish

(04:49:44)

日期: 2024-01-14 05:59 - 地點: 桃園市觀音 - 天氣: 15 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2588 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 觀樂完賽
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 294.20 km

new balance 亡果之跑 26.5 累積 : 627.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Michael Pan 說推

·

Michael Pan Good

2024-01-14 22:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'48"	00:12'02"
3	05'56"	00:17'58"
4	06'08"	00:24'06"
5	06'07"	00:30'13"
6	06'22"	00:36'35"
7	06'10"	00:42'45"
8	06'58"	00:49'43"
9	05'47"	00:55'30"
10	05'42"	01:01'12"
11	06'16"	01:07'28"
12	06'08"	01:13'36"
13	06'08"	01:19'44"
14	08'52"	01:28'36"
15	05'55"	01:34'31"
16	06'02"	01:40'33"
17	06'39"	01:47'12"
18	05'47"	01:52'59"
19	06'04"	01:59'03"
20	07'00"	02:06'03"
21	06'10"	02:12'13"
22	06'19"	02:18'32"
23	07'19"	02:25'51"
24	06'20"	02:32'11"
25	06'42"	02:38'53"
26	09'00"	02:47'53"
27	06'42"	02:54'35"
28	07'18"	03:01'53"
29	07'09"	03:09'02"
30	07'25"	03:16'27"
31	10'04"	03:26'31"
32	07'13"	03:33'44"
33	07'40"	03:41'24"
34	09'32"	03:50'56"
35	07'38"	03:58'34"
36	08'04"	04:06'38"
37	09'43"	04:16'21"
38	06'07"	04:22'28"
39	06'26"	04:28'54"
40	07'09"	04:36'03"
41	06'09"	04:42'12"
42	05'44"	04:47'56"
42.4	14'04"	04:53'27"

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