davidjan 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:02:51 | 05:49/km | 第52半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:02:51
總名次	273 / 870
分組名次	71 / 214
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:57'27"

10 km

(00:57'27")

00:28'48" (+00'09")

15 km

(01:27'06")

00:29'39" (+01'00")

01:00'36" (+03'09")

20 km

(01:58'03")

00:30'57" (+02'18")

Finish

(02:02:51)

日期: 2023-10-15 05:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1257 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

天氣涼爽

賽後評分: 下次還會參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 298.09 km

new balance 亡果之跑 26.5 累積 : 627.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

jack Wang 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'38"	00:12'14"
3	05'28"	00:17'42"
4	05'19"	00:23'01"
5	05'38"	00:28'39"
6	05'38"	00:34'17"
7	05'45"	00:40'02"
8	06'05"	00:46'07"
9	05'28"	00:51'35"
10	05'52"	00:57'27"
11	05'30"	01:02'57"
12	05'55"	01:08'52"
13	06'03"	01:14'55"
14	06'01"	01:20'56"
15	06'10"	01:27'06"
16	06'30"	01:33'36"
17	06'00"	01:39'36"
18	06'18"	01:45'54"
19	06'08"	01:52'02"
20	06'01"	01:58'03"
20.6	09'11"	02:03'32"

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