davidjan 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 04:54:32 | 06:58/km | 第41馬

2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松

官方成績
日期	2024-11-02
成績	04:54:32
總名次	223 / 610
分組名次	72 / 211
平均速度	06:58/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57"

00:58'07"

10 km

(00:58'07")

00:29'10" (+00'13")

15 km

(01:31'17")

00:33'10" (+04'13")

01:04'01" (+05'54")

20 km

(02:02'08")

00:30'51" (+01'54")

25 km

(02:34'42")

00:32'34" (+03'37")

01:14'43" (+16'36")

30 km

(03:16'51")

00:42'09" (+13'12")

35 km

(03:55'23")

00:38'32" (+09'35")

01:21'24" (+23'17")

40 km

(04:38'15")

00:42'52" (+13'55")

Finish

(04:54:32)

日期: 2024-11-02 05:58 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83.2

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 快樂完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.00 km

Nike Air Zoom Pegasus 38 代 26.5 累積 : 295.9 km

Strava 上傳 | 2 days ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'37"	00:12'26"
3	05'13"	00:17'39"
4	05'32"	00:23'11"
5	05'46"	00:28'57"
6	05'30"	00:34'27"
7	05'32"	00:39'59"
8	06'07"	00:46'06"
9	05'59"	00:52'05"
10	06'02"	00:58'07"
11	06'20"	01:04'27"
12	06'23"	01:10'50"
13	06'17"	01:17'07"
14	07'02"	01:24'09"
15	07'08"	01:31'17"
16	06'37"	01:37'54"
17	06'27"	01:44'21"
18	05'59"	01:50'20"
19	05'51"	01:56'11"
20	05'57"	02:02'08"
21	05'57"	02:08'05"
22	06'08"	02:14'13"
23	07'16"	02:21'29"
24	06'28"	02:27'57"
25	06'45"	02:34'42"
26	06'29"	02:41'11"
27	07'33"	02:48'44"
28	09'15"	02:57'59"
29	11'52"	03:09'51"
30	07'00"	03:16'51"
31	06'49"	03:23'40"
32	08'29"	03:32'09"
33	06'46"	03:38'55"
34	08'17"	03:47'12"
35	08'11"	03:55'23"
36	08'38"	04:04'01"
37	08'28"	04:12'29"
38	08'31"	04:21'00"
39	08'43"	04:29'43"
40	08'32"	04:38'15"
41	07'37"	04:45'52"
42	06'45"	04:52'37"
41.8	-9'-42"	04:54'41"

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