davidjan 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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43.2 km | 05:31:34 | 07:40/km | 第11馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場

官方成績
日期	2023-03-18
成績	05:31:34
總名次	69 / 153
分組名次	65 / 137
平均速度	07:40/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34"

00:59'25"

10 km

(00:59'25")

00:29'51" (+00'17")

15 km

(01:31'06")

00:31'41" (+02'07")

01:03'57" (+04'32")

20 km

(02:03'22")

00:32'16" (+02'42")

25 km

(02:45'02")

00:41'40" (+12'06")

01:26'33" (+27'08")

30 km

(03:29'55")

00:44'53" (+15'19")

35 km

(04:18'04")

00:48'09" (+18'35")

01:32'50" (+33'25")

40 km

(05:02'45")

00:44'41" (+15'07")

Finish

(05:31:34)

日期: 2023-03-18 05:59 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2649 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

小而美的馬拉松。

賽前宣言: go go

賽後評分: 很好的馬拉松。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 230.29 km

new balance 亡果之跑 26.5 累積 : 627.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'34"	00:11'59"
3	05'32"	00:17'31"
4	05'55"	00:23'26"
5	06'08"	00:29'34"
6	05'55"	00:35'29"
7	05'54"	00:41'23"
8	06'17"	00:47'40"
9	05'47"	00:53'27"
10	05'58"	00:59'25"
11	06'37"	01:06'02"
12	05'58"	01:12'00"
13	06'11"	01:18'11"
14	06'47"	01:24'58"
15	06'08"	01:31'06"
16	05'47"	01:36'53"
17	07'22"	01:44'15"
18	06'19"	01:50'34"
19	06'24"	01:56'58"
20	06'24"	02:03'22"
21	06'38"	02:10'00"
22	09'54"	02:19'54"
23	07'50"	02:27'44"
24	08'12"	02:35'56"
25	09'06"	02:45'02"
26	07'00"	02:52'02"
27	08'56"	03:00'58"
28	07'13"	03:08'11"
29	09'06"	03:17'17"
30	12'38"	03:29'55"
31	08'30"	03:38'25"
32	09'19"	03:47'44"
33	11'42"	03:59'26"
34	08'53"	04:08'19"
35	09'45"	04:18'04"
36	10'48"	04:28'52"
37	08'30"	04:37'22"
38	08'31"	04:45'53"
39	08'56"	04:54'49"
40	07'56"	05:02'45"
41	08'00"	05:10'45"
42	07'26"	05:18'11"
43	07'43"	05:25'54"
43.4	14'27"	05:31'33"

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