davidjan 2021/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:05:45 | 05:57/km | 第12半馬

2021 年漫遊東石之美暨第六屆良闊盃全國半程馬拉松

官方成績
日期	2021-04-05
成績	02:05:45
總名次	58 / 125
分組名次	14 / 35
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:29'46" (+00'04")

15 km

(01:30'51")

00:31'23" (+01'41")

01:01'59" (+02'31")

20 km

(02:01'27")

00:30'36" (+00'54")

Finish

(02:05:45)

日期: 2021-04-05 05:58 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1237 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

桃園

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·

桃園

davidjan

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桃園

davidjan

·

賽後評分: 風景別有風味，下一次還會再去
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 169.83 km

zepro 26.5 累積 : 412.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

張來進說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'20"	00:12'03"
3	05'37"	00:17'40"
4	06'12"	00:23'52"
5	05'50"	00:29'42"
6	06'28"	00:36'10"
7	05'57"	00:42'07"
8	05'38"	00:47'45"
9	05'48"	00:53'33"
10	05'55"	00:59'28"
11	06'47"	01:06'15"
12	06'07"	01:12'22"
13	06'09"	01:18'31"
14	05'56"	01:24'27"
15	06'24"	01:30'51"
16	06'07"	01:36'58"
17	05'58"	01:42'56"
18	06'07"	01:49'03"
19	06'19"	01:55'22"
20	06'05"	02:01'27"
21	05'39"	02:07'06"
21.1	28'10"	02:10'39"

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