davidjan 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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半馬 | 02:09:16 | 06:04/km | 第58半馬

2024 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化溪州場

官方成績
日期	2024-04-13
成績	02:09:16
總名次	6 / 21
分組名次	5 / 16
平均速度	06:04/km

官方證書

davidjan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23"

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:30'17" (+01'54")

15 km

(01:30'12")

00:31'32" (+03'09")

01:02'30" (+03'50")

20 km

(02:01'10")

00:30'58" (+02'35")

Finish

(02:09:16)

日期: 2024-04-13 05:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

桃園

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歡樂完賽

賽後評分: 歡樂完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.19 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2219.3 km

Strava 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'15"	00:10'59"
3	06'04"	00:17'03"
4	05'38"	00:22'41"
5	05'42"	00:28'23"
6	06'17"	00:34'40"
7	05'50"	00:40'30"
8	06'28"	00:46'58"
9	05'50"	00:52'48"
10	05'52"	00:58'40"
11	06'25"	01:05'05"
12	05'55"	01:11'00"
13	06'25"	01:17'25"
14	05'54"	01:23'19"
15	06'53"	01:30'12"
16	05'58"	01:36'10"
17	06'08"	01:42'18"
18	07'06"	01:49'24"
19	06'00"	01:55'24"
20	05'46"	02:01'10"
21	06'26"	02:07'36"
21.3	07'22"	02:09'45"

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