davidjan 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 05:28:30 | 07:47/km | 第20馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	05:28:30
總名次	318 / 856
分組名次	109 / 299
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:34'34" (+02'53")

15 km

(01:43'10")

00:36'55" (+05'14")

01:17'24" (+11'09")

20 km

(02:23'39")

00:40'29" (+08'48")

25 km

(03:02'22")

00:38'43" (+07'02")

01:17'17" (+11'02")

30 km

(03:40'56")

00:38'34" (+06'53")

35 km

(04:19'09")

00:38'13" (+06'32")

01:18'32" (+12'17")

40 km

(04:59'28")

00:40'19" (+08'38")

Finish

(05:28:30)

日期: 2023-09-30 05:29 - 平均心率: 127 - 卡路里: 2659 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

桃園

davidjan

·

桃園

davidjan

·

爆熱完賽

賽後評分: 天氣超熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.57 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2219.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Michael Pan 說推

·

2023-09-30 16:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	05'47"	00:13'39"
3	05'45"	00:19'24"
4	06'16"	00:25'40"
5	06'01"	00:31'41"
6	06'10"	00:37'51"
7	07'22"	00:45'13"
8	07'49"	00:53'02"
9	06'49"	00:59'51"
10	06'24"	01:06'15"
11	06'51"	01:13'06"
12	08'26"	01:21'32"
13	06'46"	01:28'18"
14	08'07"	01:36'25"
15	06'45"	01:43'10"
16	08'24"	01:51'34"
17	06'56"	01:58'30"
18	09'03"	02:07'33"
19	06'49"	02:14'22"
20	09'17"	02:23'39"
21	07'11"	02:30'50"
22	07'46"	02:38'36"
23	09'45"	02:48'21"
24	06'53"	02:55'14"
25	07'08"	03:02'22"
26	08'29"	03:10'51"
27	06'54"	03:17'45"
28	08'32"	03:26'17"
29	06'59"	03:33'16"
30	07'40"	03:40'56"
31	07'06"	03:48'02"
32	08'25"	03:56'27"
33	07'03"	04:03'30"
34	08'54"	04:12'24"
35	06'45"	04:19'09"
36	08'25"	04:27'34"
37	08'02"	04:35'36"
38	07'53"	04:43'29"
39	08'19"	04:51'48"
40	07'40"	04:59'28"
41	09'19"	05:08'47"
42	08'14"	05:17'01"
43	08'08"	05:25'09"
43.6	10'06"	05:30'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km