davidjan 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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全馬 | 04:46:02 | 06:46/km | 第22馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	04:46:02
總名次	151 / 402
分組名次	52 / 154
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:30'25" (+03'46")

15 km

(01:29'44")

00:32'40" (+06'01")

01:09'35" (+12'31")

20 km

(02:06'39")

00:36'55" (+10'16")

25 km

(02:42'04")

00:35'25" (+08'46")

01:10'36" (+13'32")

30 km

(03:17'15")

00:35'11" (+08'32")

35 km

(03:54'20")

00:37'05" (+10'26")

01:13'23" (+16'19")

40 km

(04:30'38")

00:36'18" (+09'39")

Finish

(04:46:02)

日期: 2023-10-21 05:59 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2579 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 298.09 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2226.4 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'07"	00:10'32"
3	05'09"	00:15'41"
4	05'24"	00:21'05"
5	05'34"	00:26'39"
6	05'42"	00:32'21"
7	06'11"	00:38'32"
8	06'05"	00:44'37"
9	06'06"	00:50'43"
10	06'21"	00:57'04"
11	06'36"	01:03'40"
12	07'01"	01:10'41"
13	06'05"	01:16'46"
14	06'18"	01:23'04"
15	06'40"	01:29'44"
16	07'51"	01:37'35"
17	09'21"	01:46'56"
18	08'17"	01:55'13"
19	05'50"	02:01'03"
20	05'36"	02:06'39"
21	05'23"	02:12'02"
22	07'26"	02:19'28"
23	07'52"	02:27'20"
24	07'05"	02:34'25"
25	07'39"	02:42'04"
26	07'13"	02:49'17"
27	05'51"	02:55'08"
28	05'47"	03:00'55"
29	07'39"	03:08'34"
30	08'41"	03:17'15"
31	08'03"	03:25'18"
32	08'16"	03:33'34"
33	07'02"	03:40'36"
34	07'07"	03:47'43"
35	06'37"	03:54'20"
36	06'30"	04:00'50"
37	07'04"	04:07'54"
38	07'51"	04:15'45"
39	07'05"	04:22'50"
40	07'48"	04:30'38"
41	08'20"	04:38'58"
42	05'55"	04:44'53"
42.2	08'06"	04:46'50"

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