Frank Tien 2023/10/29 訓練日誌

Frank Tien 台北市
ID 333972

46 位追隨者

跑鞋 (3)

Nike Zoom Fly 5
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 464.1 km
我要評分

Mizuno Aero 20
已使用了 2 年 1 天
共跑了 613.3 km
我要評分

Salomon SPEEDTRAK
已使用了 5 年 9 個月 10 天
共跑了 171.8 km
我要評分

單車 (3)

Pinarello F12
已使用了 4 年 3 個月 26 天
共騎了 7699.0 km

Giant TCR
已使用了 7 年 9 個月 20 天
共騎了 14987.8 km

Giant- Boulder
已使用了 16 年 6 個月 23 天
共騎了 67.8 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:06:22

半馬 : 01:54:21

即將參加 :

2025 IRONMAN Taiwan 澎湖國際鐵人三項賽
04/13 剩餘天數 : 108
終極之戰!!

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7189.9 km |

24092.9 km
2024 年 :

525.6 km |

2964.6 km

2024	(km)	(km)
Dec	70.6	309.3
Nov	59.1	450.7
Oct	56.0	204.6
Sep	41.3	401.2
Aug	88.8	350.1
Jul	44.2	221.8

朋友 (46)

群組 (1)

尋找社團

Bourns

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (13)

2023/03/19 賀！Frank Tien 破PB - 全馬 | 04:06:22
2021/07/05 恭喜 Frank Tien 獲得 1000 推
2019/11/02 賀！Frank Tien 破PB - 全馬 | 04:14:58
2019/10/23 恭喜 Frank Tien 獲得 500 推
2019/01/13 賀！Frank Tien 破PB - 全馬 | 04:21:19
2018/12/09 賀！Frank Tien 破PB - 全馬 | 04:46:15
2018/11/04 Frank Tien 完成了初馬! - 2018 岱宇臺中國際馬拉松
2018/10/28 賀！Frank Tien 破PB - 半馬 | 01:54:21
2018/04/01 Frank Tien 完成了第 10 半馬! - 2018 世界地球日路跑
2017/02/12 賀！Frank Tien 破PB - 半馬 | 02:01:02

more...

< 上一篇

下一篇 >

Frank Tien

21.0 km | 03:10:34 | 09:03/km

日期: 2023-10-29 10:42 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 03'46" / 06'24" / 09'07" / 11'11" / 11'31" / 07'41" / 05'39" / 08'09" / 08'13" / 07'46" / 08'18" / 15'17" / 10'26" / 07'17" / 08'48" / 07'42" / 09'20" / 10'16" / 11'29" / 10'12" / 09'16" / 48'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'24")

1000 / 1000

06'29"

(12'36")

06'29" (+00'47")

1000 / 2000

09'42"

(22'18")

09'42" (+04'00")

1000 / 3000

11'06"

(33'25")

11'06" (+05'24")

1000 / 4000

11'29"

(44'55")

11'29" (+05'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 126.18 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 464.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'01"	00:00'12"
13	00'01"	00:00'13"
14	00'01"	00:00'14"
15	00'01"	00:00'15"
16	00'01"	00:00'16"
17	00'01"	00:00'17"
18	00'01"	00:00'18"
19	00'01"	00:00'19"
20	00'01"	00:00'20"
21	00'01"	00:00'21"
22	00'01"	00:00'22"
23	00'01"	00:00'23"
24	00'01"	00:00'24"
25	00'01"	00:00'25"
26	00'01"	00:00'26"
27	00'01"	00:00'27"
28	00'01"	00:00'28"
29	00'01"	00:00'29"
30	00'01"	00:00'30"
31	00'01"	00:00'31"
32	00'01"	00:00'32"
33	00'01"	00:00'33"
34	00'01"	00:00'34"
35	00'01"	00:00'35"
36	00'01"	00:00'36"
37	00'01"	00:00'37"
38	00'01"	00:00'38"
39	00'01"	00:00'39"
40	00'01"	00:00'40"
41	00'01"	00:00'41"
42	00'01"	00:00'42"
43	00'01"	00:00'43"
44	00'01"	00:00'44"
45	00'01"	00:00'45"
46	00'01"	00:00'46"
47	00'01"	00:00'47"
48	00'01"	00:00'48"
49	00'01"	00:00'49"
50	00'01"	00:00'50"
51	00'01"	00:00'51"
52	00'01"	00:00'52"
53	00'01"	00:00'53"
54	00'01"	00:00'54"
55	00'01"	00:00'55"
56	00'01"	00:00'56"
57	00'01"	00:00'57"
58	00'01"	00:00'58"
59	00'01"	00:00'59"
60	00'01"	00:01'00"
61	00'01"	00:01'01"
62	00'01"	00:01'02"
63	00'01"	00:01'03"
64	00'01"	00:01'04"
65	00'01"	00:01'05"
66	00'01"	00:01'06"
67	00'01"	00:01'07"
68	00'01"	00:01'08"
69	00'01"	00:01'09"
70	00'01"	00:01'10"
71	00'01"	00:01'11"
72	00'01"	00:01'12"
73	00'01"	00:01'13"
74	00'01"	00:01'14"
75	00'01"	00:01'15"
76	00'01"	00:01'16"
77	00'01"	00:01'17"
78	00'01"	00:01'18"
79	00'01"	00:01'19"
80	00'01"	00:01'20"
81	00'01"	00:01'21"
82	00'01"	00:01'22"
83	00'01"	00:01'23"
84	00'01"	00:01'24"
85	00'01"	00:01'25"
86	00'01"	00:01'26"
87	00'01"	00:01'27"
88	00'01"	00:01'28"
89	00'01"	00:01'29"
90	00'01"	00:01'30"
91	00'01"	00:01'31"
92	00'01"	00:01'32"
93	00'01"	00:01'33"
94	03'46"	00:05'19"
95	06'24"	00:11'43"
96	09'07"	00:20'50"
97	11'11"	00:32'01"
98	11'31"	00:43'32"
99	07'41"	00:51'13"
100	05'39"	00:56'52"
101	08'09"	01:05'01"
102	08'13"	01:13'14"
103	07'46"	01:21'00"
104	08'18"	01:29'18"
105	15'17"	01:44'35"
106	10'26"	01:55'01"
107	07'17"	02:02'18"
108	08'48"	02:11'06"
109	07'42"	02:18'48"
110	09'20"	02:28'08"
111	10'16"	02:38'24"
112	11'29"	02:49'53"
113	10'12"	03:00'05"
114	09'16"	03:09'21"
21.0	00'00"	03:10'19"