kevineliao 2022/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 01:51:03

即將參加 :

神戶馬拉松2024
11/17 剩餘天數 : 9
慶功吃神戶牛啦

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 29
住哪裡泡湯比較好咧？

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 128
距離上次是九年前了

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13404.5 km |

522.8 km
2024 年 :

1861.4 km |

0.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.3	0.0
Oct	207.3	0.0
Sep	201.1	0.0
Aug	219.4	0.7
Jul	152.4	0.0
Jun	150.9	0.0

朋友 (61)

群組 (1)

林口跑跑團

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里程碑 (370)

2021/09/29 恭喜 kevineliao 獲得 5000 推
2018/06/08 恭喜 kevineliao 獲得 4500 推
2017/12/17 賀！kevineliao 破PB - 全馬 | 03:59:47
2017/10/15 kevineliao 完成了第 30 半馬! - 地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22
2017/06/24 恭喜 kevineliao 獲得 4000 推
2017/03/19 恭喜 kevineliao 跑出最遠距離 51.0 km

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12.0 km | 01:25:28 | 07:06/km

日期: 2022-07-30 05:52 - 平均心率: 148 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 07'11" / 06'58" / 07'08" / 07'03" / 06'59" / 07'07" / 07'01" / 07'13" / 06'58" / 07'07" / 07'09" / 07'09" / 13'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 101.85 km

Adidas Adizero adios 5w 累積 : 1023.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'58"	00:14'09"
3	07'08"	00:21'17"
4	07'03"	00:28'20"
5	06'59"	00:35'19"
6	07'07"	00:42'26"
7	07'01"	00:49'27"
8	07'13"	00:56'40"
9	06'58"	01:03'38"
10	07'07"	01:10'45"
11	07'09"	01:17'54"
12	07'09"	01:25'03"
12.0	12'35"	01:25'28"

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