Jimbor 2015/07/04 訓練日誌

Jimbor 台北市
ID 19754

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Giant TCR ADVANCED SL0
已使用了 9 年 3 個月 10 天
共騎了 561.1 km

Merida Big.Seven XT-edition
已使用了 9 年 3 個月 15 天
共騎了 431.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:04:08

全馬 : 04:49:14

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8733.2 km |

3015.0 km
2025 年 :

18.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	18.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	97.0	0.0
Nov	116.8	0.0
Oct	64.9	0.0
Sep	120.2	0.0
Aug	110.3	0.0

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2020/09/07 恭喜 Jimbor 獲得 1500 推
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Jimbor

196.6 km | 13:27:09 | 14.6 km/h

日期: 2015-07-04 06:44 - 總爬升: 1237 m - 地點: 內湖->106->台2->河濱->內湖 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 134 - 踏頻: 72 - 卡路里: 6192 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

以後不做這種傻事了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.56 km

TCX 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), victorwu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	3.0 %
2	14.2	-3.5 %
3	13.9	-0.6 %
4	17.3	-1.3 %
5	15.1	-0.8 %
6	18.7	1.5 %
7	16.7	1.0 %
8	13.2	4.9 %
9	9.3	6.9 %
10	10.0	5.3 %
11	12.1	-6.5 %
12	26.9	-5.7 %
13	34.0	-6.3 %
14	22.1	-2.0 %
15	18.8	-1.2 %
16	16.5	1.2 %
17	15.9	2.0 %
18	15.6	1.7 %
19	19.7	1.4 %
20	18.8	1.6 %
21	20.7	-1.7 %
22	17.1	2.8 %
23	23.1	2.0 %
24	15.7	3.1 %
25	17.3	4.7 %
26	15.5	4.2 %
27	17.3	1.4 %
28	12.3	3.6 %
29	7.0	4.2 %
30	11.8	3.4 %
31	10.5	5.8 %
32	32.1	-3.1 %
33	6.9	-1.9 %
34	20.9	-2.6 %
35	27.3	-2.2 %
36	14.0	4.0 %
37	21.1	-2.7 %
38	20.9	-4.0 %
39	24.3	-3.8 %
40	10.7	-1.0 %
41	18.1	3.8 %
42	12.9	2.6 %
43	9.5	-14.7 %
44	3600.0	-1.1 %
45	54.5	-4.3 %
46	43.4	-4.2 %
47	21.2	-3.7 %
48	22.6	-1.0 %
49	23.7	-1.6 %
50	24.7	-0.9 %
51	7.6	-1.6 %
52	14.5	-3.4 %
53	24.2	-2.3 %
54	21.8	-1.3 %
55	21.6	-1.5 %
56	22.2	-1.6 %
57	18.1	3.8 %
58	16.3	2.8 %
59	19.7	-1.6 %
60	21.2	-2.3 %
61	17.5	2.7 %
62	17.6	-2.8 %
63	3.9	1.2 %
64	13.1	3.0 %
65	23.2	-3.7 %
66	20.7	1.3 %
67	23.4	1.3 %
68	22.4	-0.8 %
69	17.8	2.6 %
70	12.5	-1.0 %
71	26.7	1.8 %
72	24.2	-1.2 %
73	21.4	1.2 %
74	19.6	3.8 %
75	17.0	3.2 %
76	8.7	4.9 %
77	31.3	-5.4 %
78	23.7	-1.6 %
79	24.2	3.8 %
80	19.9	1.8 %
81	9.8	3.0 %
82	22.4	-2.3 %
83	17.9	1.5 %
84	15.4	2.8 %
85	15.0	-4.0 %
86	12.7	1.3 %
87	16.9	1.8 %
88	19.4	-1.1 %
89	21.6	-1.1 %
90	11.5	1.2 %
91	11.5	2.4 %
92	17.6	-2.1 %
93	18.0	1.3 %
94	9.9	1.7 %
95	16.6	-0.7 %
96	14.9	-0.8 %
97	6.2	-0.9 %
98	13.5	2.4 %
99	12.8	-0.8 %
100	17.3	-0.6 %
101	13.2	-0.6 %
102	7.4	1.5 %
103	9.6	3.6 %
104	6.5	4.6 %
105	22.4	-3.4 %
106	17.8	-2.6 %
107	16.7	1.8 %
108	15.3	1.6 %
109	8.3	3.9 %
110	22.6	-4.2 %
111	33.3	-6.0 %
112	6.2	2.0 %
113	19.6	-1.4 %
114	16.0	1.7 %
115	12.2	-0.4 %
116	11.8	-1.0 %
117	28.6	1.2 %
118	17.5	-1.1 %
119	6.8	2.5 %
120	9.5	-2.1 %
121	13.4	1.6 %
122	16.7	3.3 %
123	16.5	-2.7 %
124	17.1	2.0 %
125	14.4	-1.2 %
126	18.1	-2.8 %
127	12.5	1.8 %
128	16.4	-1.2 %
129	17.0	-1.0 %
130	9.9	1.6 %
131	15.3	1.2 %
132	12.5	-0.5 %
133	15.8	-1.2 %
134	13.0	1.8 %
135	16.9	-1.3 %
136	16.4	-2.8 %
137	8.5	-0.4 %
138	17.6	-0.4 %
139	15.7	1.0 %
140	16.1	2.2 %
141	12.9	2.9 %
142	19.6	-4.5 %
143	22.6	-0.9 %
144	12.9	4.6 %
145	10.3	-3.5 %
146	15.7	2.3 %
147	13.1	2.7 %
148	18.8	-3.1 %
149	26.1	-2.5 %
150	22.4	1.3 %
151	18.0	1.0 %
152	16.4	3.5 %
153	16.4	-2.6 %
154	11.7	3.5 %
155	15.1	3.6 %
156	21.1	-4.5 %
157	9.3	3.1 %
158	17.6	-2.5 %
159	24.8	-2.7 %
160	12.6	2.7 %
161	13.6	3.6 %
162	36.7	-4.5 %
163	20.8	-3.0 %
164	10.0	-1.7 %
165	15.3	-0.6 %
166	12.9	-0.6 %
167	12.5	1.0 %
168	13.5	-0.6 %
169	11.2	-0.6 %
170	11.3	7.3 %
171	18.7	-0.5 %
172	20.9	-0.2 %
173	16.7	-1.2 %
174	12.5	-0.8 %
175	9.1	2.8 %
176	11.6	-2.0 %
177	5.7	-0.2 %
178	19.6	-0.4 %
179	19.9	-0.7 %
180	19.8	1.3 %
181	13.0	-1.0 %
182	18.3	3.0 %
183	16.7	-0.5 %
184	16.4	-0.2 %
185	20.1	-0.2 %
186	20.3	-0.4 %
187	18.3	-0.2 %
188	23.5	-0.4 %
189	22.1	-0.6 %
190	17.4	1.2 %
191	19.3	-1.4 %
192	18.9	-0.7 %
193	7.6	2.0 %
194	9.6	1.7 %
195	5.7	3.2 %
196	12.3	-4.0 %
196.6	8.2	-0.5 %