Jimbor 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:46:53 | 08:13/km | 第14馬

第二屆「親愛的，我挺你！」公益路跑

官方成績
日期	2015-04-18
成績	05:46:53
總名次	20 / 41
分組名次	164 / 292
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:30'09" (+00'15")

15 km

(01:30'18")

00:30'15" (+00'21")

01:04'49" (+04'46")

20 km

(02:04'52")

00:34'34" (+04'40")

25 km

(02:46'35")

00:41'43" (+11'49")

01:21'25" (+21'22")

30 km

(03:26'17")

00:39'42" (+09'48")

35 km

(04:14'56")

00:48'39" (+18'45")

01:40'20" (+40'17")

40 km

(05:06'37")

00:51'41" (+21'47")

Finish

(05:46:53)

日期: 2015-04-18 06:05 - 地點: 馬場町河濱公園 - 天氣: 陰晴不定有涼風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

後面走很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.06 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jason liu, Ivy Tsao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	06'04"	00:18'03"
4	05'53"	00:23'56"
5	05'58"	00:29'54"
6	05'55"	00:35'49"
7	05'45"	00:41'34"
8	06'00"	00:47'34"
9	06'34"	00:54'08"
10	05'55"	01:00'03"
11	05'59"	01:06'02"
12	06'56"	01:12'58"
13	05'50"	01:18'48"
14	05'38"	01:24'26"
15	05'52"	01:30'18"
16	06'16"	01:36'34"
17	06'14"	01:42'48"
18	07'57"	01:50'45"
19	07'02"	01:57'47"
20	07'05"	02:04'52"
21	07'29"	02:12'21"
22	09'31"	02:21'52"
23	06'34"	02:28'26"
24	06'48"	02:35'14"
25	11'21"	02:46'35"
26	06'45"	02:53'20"
27	07'19"	03:00'39"
28	09'35"	03:10'14"
29	08'33"	03:18'47"
30	07'30"	03:26'17"
31	10'59"	03:37'16"
32	09'03"	03:46'19"
33	08'12"	03:54'31"
34	09'53"	04:04'24"
35	10'32"	04:14'56"
36	08'54"	04:23'50"
37	10'26"	04:34'16"
38	11'58"	04:46'14"
39	10'36"	04:56'50"
40	09'47"	05:06'37"
41	10'21"	05:16'58"
42	09'36"	05:26'34"
43	09'56"	05:36'30"
44	09'54"	05:46'24"
44.1	06'31"	05:47'07"

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