Jimbor 2015/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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半馬 | 02:28:30 | 07:02/km | 第5半馬

2015今周馬LOVE RUN

官方成績
日期	2015-05-16
成績	02:28:30
總名次	173 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:33'25" (+06'56")

15 km

(01:37'28")

00:37'34" (+11'05")

01:21'10" (+21'16")

20 km

(02:21'04")

00:43'36" (+17'07")

Finish

(02:28:30)

日期: 2015-05-16 07:05 - 地點: 碧潭 - 天氣: 晴熱到不想跑 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'37")

04'57"

1000 / 2000

3

05'11"

(15'48")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'12")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'28")

05'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱到爆~走完就好....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.58 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JANY WANG, Mike Oxbig 和其他 6 人說推

·

Emily 恭喜完賽！！

2015-05-16 16:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	04'57"	00:10'38"
3	05'11"	00:15'49"
4	05'24"	00:21'13"
5	05'16"	00:26'29"
6	05'15"	00:31'44"
7	05'27"	00:37'11"
8	07'34"	00:44'45"
9	07'35"	00:52'20"
10	07'34"	00:59'54"
11	07'16"	01:07'10"
12	08'34"	01:15'44"
13	07'11"	01:22'55"
14	07'48"	01:30'43"
15	06'45"	01:37'28"
16	08'17"	01:45'45"
17	07'37"	01:53'22"
18	09'13"	02:02'35"
19	08'50"	02:11'25"
20	09'39"	02:21'04"
21	07'00"	02:28'04"
21.1	06'15"	02:28'37"

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