Jimbor 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:58:38 | 08:29/km | 第15馬

2015 第二屆彰化溪州費茲洛公園馬拉松賽

官方成績
日期	2015-04-25
成績	05:58:38
總名次	386 / 600
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:03'45"

10 km

(01:03'45")

00:32'11" (+00'37")

15 km

(01:37'51")

00:34'06" (+02'32")

01:08'53" (+05'08")

20 km

(02:12'38")

00:34'47" (+03'13")

25 km

(02:58'01")

00:45'23" (+13'49")

01:34'21" (+30'36")

30 km

(03:46'59")

00:48'58" (+17'24")

35 km

(04:37'56")

00:50'57" (+19'23")

01:41'38" (+37'53")

40 km

(05:28'37")

00:50'41" (+19'07")

Finish

(05:58:38)

日期: 2015-04-25 06:59 - 地點: 溪州費茲洛公園 - 天氣: 陰晴不定熱到爆 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

18K後自暴自棄~35K完全放棄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 175.06 km

Adidas Adipure adapt 累積 : 2853.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

., 辛蒂和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'16"	00:12'51"
3	06'12"	00:19'03"
4	06'21"	00:25'24"
5	06'10"	00:31'34"
6	06'38"	00:38'12"
7	06'05"	00:44'17"
8	06'50"	00:51'07"
9	05'58"	00:57'05"
10	06'40"	01:03'45"
11	06'01"	01:09'46"
12	07'12"	01:16'58"
13	06'13"	01:23'11"
14	08'14"	01:31'25"
15	06'26"	01:37'51"
16	07'20"	01:45'11"
17	06'54"	01:52'05"
18	06'07"	01:58'12"
19	07'26"	02:05'38"
20	07'00"	02:12'38"
21	09'12"	02:21'50"
22	11'48"	02:33'38"
23	07'32"	02:41'10"
24	09'08"	02:50'18"
25	07'43"	02:58'01"
26	08'45"	03:06'46"
27	13'23"	03:20'09"
28	07'26"	03:27'35"
29	10'42"	03:38'17"
30	08'42"	03:46'59"
31	10'37"	03:57'36"
32	11'42"	04:09'18"
33	10'18"	04:19'36"
34	10'03"	04:29'39"
35	08'17"	04:37'56"
36	10'14"	04:48'10"
37	11'36"	04:59'46"
38	10'32"	05:10'18"
39	09'23"	05:19'41"
40	08'56"	05:28'37"
41	10'07"	05:38'44"
42	11'05"	05:49'49"
43	08'48"	05:58'37"
43.0	07'01"	05:58'43"

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