Jeffery Chiu 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:05:32 | 07:14/km | 第10馬

第二屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-16
成績	05:05:32
總名次	402 / 786
分組名次	378 / 724
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+01'41")

01:08'13"

10 km

(01:08'13")

00:35'06" (+03'40")

15 km

(01:42'22")

00:34'09" (+02'43")

01:09'26" (+01'13")

20 km

(02:17'39")

00:35'17" (+03'51")

25 km

(02:49'05")

00:31'26"

01:12'11" (+03'58")

30 km

(03:29'50")

00:40'45" (+09'19")

35 km

(04:04'26")

00:34'36" (+03'10")

01:14'16" (+06'03")

40 km

(04:44'06")

00:39'40" (+08'14")

Finish

(05:05:32)

日期: 2014-11-16 06:30 - 總爬升: 983 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 6184 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

入秋以來天氣最好的一場馬，陪跑初馬，沿路跑玩拍照，跑得愜意，任務也順利達成。

賽前宣言: 報名成功，跑跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 291.30 km

Brooks Pure Flow 3 累積 : 884.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Nic, 阿彬和其他 4 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-11-16 20:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	06'26"	00:18'35"
4	06'34"	00:25'09"
5	07'58"	00:33'07"
6	06'30"	00:39'37"
7	09'33"	00:49'10"
8	06'11"	00:55'21"
9	06'18"	01:01'39"
10	06'34"	01:08'13"
11	07'29"	01:15'42"
12	06'26"	01:22'08"
13	06'23"	01:28'31"
14	05'59"	01:34'30"
15	07'52"	01:42'22"
16	06'34"	01:48'56"
17	08'59"	01:57'55"
18	05'48"	02:03'43"
19	07'46"	02:11'29"
20	06'10"	02:17'39"
21	06'21"	02:24'00"
22	07'03"	02:31'03"
23	06'31"	02:37'34"
24	05'41"	02:43'15"
25	05'50"	02:49'05"
26	12'04"	03:01'09"
27	07'04"	03:08'13"
28	08'23"	03:16'36"
29	06'45"	03:23'21"
30	06'29"	03:29'50"
31	05'43"	03:35'33"
32	05'45"	03:41'18"
33	08'01"	03:49'19"
34	07'16"	03:56'35"
35	07'51"	04:04'26"
36	07'56"	04:12'22"
37	08'42"	04:21'04"
38	07'51"	04:28'55"
39	07'05"	04:36'00"
40	08'06"	04:44'06"
41	08'17"	04:52'23"
42	08'47"	05:01'10"
42.4	10'26"	05:05'32"

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