Jeffery Chiu 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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全馬 | 04:46:58 | 06:48/km | 第2馬

2014貢寮馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	04:46:58
總名次	372 / 935
分組名次	102 / 266
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+01'03")

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:33'17" (+02'18")

15 km

(01:42'24")

00:37'05" (+06'06")

01:08'04" (+02'45")

20 km

(02:13'23")

00:30'59"

25 km

(02:46'06")

00:32'43" (+01'44")

01:10'11" (+04'52")

30 km

(03:23'34")

00:37'28" (+06'29")

35 km

(04:03'58")

00:40'24" (+09'25")

01:21'02" (+15'43")

40 km

(04:44'36")

00:40'38" (+09'39")

Finish

(04:46:58)

日期: 2014-04-20 07:22 - 總爬升: 519 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 4834 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

好早就變步兵...

里程數偷蠻多，但最後沙灘奔跑還蠻新鮮的，只差夕陽以及女主角(奔~

賽前宣言: 來吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 235.15 km

asics gel-kayano 20 累積 : 777.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Weiyen Tseng, 為俊和其他 4 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-04-20 18:21 ·

1 個人推

Otto 恭禧順利完賽！！

2014-04-20 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'00"	00:12'29"
3	06'03"	00:18'32"
4	06'50"	00:25'22"
5	06'40"	00:32'02"
6	06'39"	00:38'41"
7	06'20"	00:45'01"
8	06'35"	00:51'36"
9	07'17"	00:58'53"
10	06'26"	01:05'19"
11	06'42"	01:12'01"
12	07'25"	01:19'26"
13	06'55"	01:26'21"
14	07'46"	01:34'07"
15	08'17"	01:42'24"
16	07'48"	01:50'12"
17	07'34"	01:57'46"
18	05'20"	02:03'06"
19	05'00"	02:08'06"
20	05'17"	02:13'23"
21	05'55"	02:19'18"
22	06'52"	02:26'10"
23	06'01"	02:32'11"
24	06'26"	02:38'37"
25	07'29"	02:46'06"
26	06'19"	02:52'25"
27	07'41"	03:00'06"
28	07'14"	03:07'20"
29	07'51"	03:15'11"
30	08'23"	03:23'34"
31	09'16"	03:32'50"
32	07'47"	03:40'37"
33	08'17"	03:48'54"
34	08'10"	03:57'04"
35	06'54"	04:03'58"
36	07'52"	04:11'50"
37	08'59"	04:20'49"
38	07'41"	04:28'30"
39	08'46"	04:37'16"
40	07'20"	04:44'36"
40.3	09'18"	04:47'32"

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