Jeffery Chiu 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 02:06:45 | 06:00/km | 第40半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:06:45
總名次	1924 / 6642
分組名次	908 / 2381
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'13"

10 km

(00:57'13")

00:28'41" (+00'09")

15 km

(01:28'34")

00:31'21" (+02'49")

01:01'57" (+04'44")

20 km

(01:59'10")

00:30'36" (+02'04")

Finish

(02:06:45)

日期: 2024-10-27 05:26 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'49")

05'33" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'19")

05'29" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'02")

05'42" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'31")

05'29" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱，太熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 223.18 km

Nike Alphafly Next% 2 累積 : 27.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'34"	00:11'50"
3	05'30"	00:17'20"
4	05'43"	00:23'03"
5	05'29"	00:28'32"
6	05'25"	00:33'57"
7	05'23"	00:39'20"
8	05'45"	00:45'05"
9	05'36"	00:50'41"
10	06'32"	00:57'13"
11	05'50"	01:03'03"
12	05'53"	01:08'56"
13	06'42"	01:15'38"
14	05'54"	01:21'32"
15	07'02"	01:28'34"
16	05'44"	01:34'18"
17	06'01"	01:40'19"
18	06'31"	01:46'50"
19	05'55"	01:52'45"
20	06'25"	01:59'10"
21	06'32"	02:05'42"
21.2	05'17"	02:06'49"

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