曾立中 2020/07/07 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
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共跑了 58.2 km
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最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

1.0 km | 00:11:20 | 11:00/km

日期: 2020-07-07 22:50 - 地點: 頭城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'01" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'01"

(11'01")

11'01"

1000 / 1000

00'18"

(11'20")

10'45"

29 / 1029

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 87.35 km

母子鱷魚 BN68(7)白色藍邊累積 : 140.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊富傑, 光明RUN-511 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
1.0	10'50"	00:11'20"

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