5.6 km | 00:34:40 | 06:09/km日期: 2014-09-10 19:51 - 平均心率: 135 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 06'07" / 05'57" / 06'28" / 05'57" / 06'07" / 06'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 4922 / 4922 |
| 2 | | 06'37" (+00'32") | 704 / 5626 |
W10D3-Easy Run
• 維持心率於區間 2，輕鬆跑 30 分鐘
• 緩和運動 5-10 分鐘
• 伸展運動
輕鬆跑啦～連時間都很短，今天的照表操課完成～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
202.78 km 
ASICS GEL-KINSEI 5 累積 :
820.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'57" | 00:12'04" |
| 3 | 06'28" | 00:18'32" |
| 4 | 05'57" | 00:24'29" |
| 5 | 06'07" | 00:30'36" |
| 5.6 | 06'29" | 00:34'40" |
13404.5 km | 
522.8 km
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