Lawrence_lu 2018/05/27 訓練日誌

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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Lawrence_lu

半馬 | 01:59:41 | 05:40/km | 第22半馬

2018 ZEPRO RUN-新竹場

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:59:41
總名次	352 / -
分組名次	115 / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'22" (+01'09")

15 km

(01:19'16")

00:27'41" (+02'28")

00:58'39" (+07'04")

20 km

(01:50'14")

00:30'58" (+05'45")

Finish

(01:59:41)

日期: 2018-05-27 05:30 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2685 Cal - 總步數: 21152 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'30"

(05'30")

05'28" (+00'43")

1004 / 1004

167 / 109

05'30"

(11'00")

05'28" (+00'43")

1004 / 2008

167 / 109

05'30"

(16'30")

05'28" (+00'43")

1004 / 3012

167 / 109

04'48"

(21'18")

04'45"

1008 / 4021

181 / 115

04'57"

(26'15")

04'54" (+00'09")

1009 / 5030

178 / 114

展開計圈分析

賽前宣言: 看風景去~~

賽後評分: 風景是不錯，可惜天氣太熱無心欣賞！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'45"	00:10'15"
3	04'57"	00:15'12"
4	04'58"	00:20'10"
5	05'03"	00:25'13"
6	05'06"	00:30'19"
7	05'13"	00:35'32"
8	05'12"	00:40'44"
9	05'42"	00:46'26"
10	05'09"	00:51'35"
11	05'08"	00:56'43"
12	05'23"	01:02'06"
13	05'10"	01:07'16"
14	06'09"	01:13'25"
15	05'51"	01:19'16"
16	05'17"	01:24'33"
17	05'38"	01:30'11"
18	06'01"	01:36'12"
19	06'19"	01:42'31"
20	07'43"	01:50'14"
21	07'34"	01:57'48"
21.1	14'22"	01:59'41"