Lawrence_lu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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半馬 | 01:43:18 | 04:53/km | 第67半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:43:18
總名次	684 / 6737
分組名次	73 / 877
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+02'32")

00:48'48"

10 km

(00:48'48")

00:23'08"

15 km

(01:12'38")

00:23'50" (+00'42")

00:48'54" (+00'06")

20 km

(01:37'42")

00:25'04" (+01'56")

Finish

(01:43:18)

日期: 2024-02-25 06:12 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'49")

05'30" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'43"

(16'33")

04'43" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'36"

(21'09")

04'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'30"

(25'40")

04'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然天氣不錯温度15.6度,但風有點大
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.96 km

XTEP 160X3.0 累積 : 239.7 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'31"	00:11'49"
3	04'44"	00:16'33"
4	04'36"	00:21'09"
5	04'31"	00:25'40"
6	04'35"	00:30'15"
7	04'42"	00:34'57"
8	04'37"	00:39'34"
9	04'36"	00:44'10"
10	04'38"	00:48'48"
11	04'40"	00:53'28"
12	04'40"	00:58'08"
13	04'49"	01:02'57"
14	04'54"	01:07'51"
15	04'47"	01:12'38"
16	06'12"	01:18'50"
17	04'38"	01:23'28"
18	04'41"	01:28'09"
19	04'49"	01:32'58"
20	04'44"	01:37'42"
21	04'39"	01:42'21"
21.3	04'09"	01:43'24"

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