kevineliao 2024/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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組裝車
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賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 01:51:03

即將參加 :

神戶馬拉松2024
11/17 剩餘天數 : 9
慶功吃神戶牛啦

2024 礁溪溫泉馬拉松
12/07 剩餘天數 : 29
住哪裡泡湯比較好咧？

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽

大阪馬拉松2025
02/24 剩餘天數 : 108
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 128
距離上次是九年前了

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13404.5 km |

522.8 km
2024 年 :

1861.4 km |

0.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	57.3	0.0
Oct	207.3	0.0
Sep	201.1	0.0
Aug	219.4	0.7
Jul	152.4	0.0
Jun	150.9	0.0

朋友 (61)

群組 (1)

林口跑跑團

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里程碑 (370)

2021/09/29 恭喜 kevineliao 獲得 5000 推
2018/06/08 恭喜 kevineliao 獲得 4500 推
2017/12/17 賀！kevineliao 破PB - 全馬 | 03:59:47
2017/10/15 kevineliao 完成了第 30 半馬! - 地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22
2017/06/24 恭喜 kevineliao 獲得 4000 推
2017/03/19 恭喜 kevineliao 跑出最遠距離 51.0 km

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11.2 km | 01:08:43 | 06:09/km

日期: 2024-03-02 06:06 - 平均心率: 138 - 卡路里: 599 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75.5

Pace: 06'28" / 06'02" / 06'07" / 06'02" / 06'05" / 06'06" / 06'06" / 06'07" / 06'06" / 06'07" / 06'02" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.97 km

adidas ADIZERO RC 5 累積 : 1018.0 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'02"	00:12'30"
3	06'07"	00:18'37"
4	06'02"	00:24'39"
5	06'05"	00:30'44"
6	06'06"	00:36'50"
7	06'06"	00:42'56"
8	06'07"	00:49'03"
9	06'06"	00:55'09"
10	06'07"	01:01'16"
11	06'02"	01:07'18"
11.2	08'22"	01:08'43"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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