黑子 2023/10/29 訓練日誌

黑子九龍
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最佳成績:

全馬 : 04:00:08

半馬 : 01:49:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14727.0 km |

34.9 km
2024 年 :

1048.2 km |

29.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	56.9	0.0
Oct	154.6	0.0
Sep	136.7	0.0
Aug	77.3	0.0
Jul	101.8	0.0
Jun	75.6	0.0

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黑子

0.2 km | 00:01:21 | 08:41/km

日期: 2023-10-29 16:38 - 地點: 灣仔運動場 - 平均心率: 113 - 卡路里: 12 Cal - 平均步頻: 218

Pace: 08'49" /

4 x 100 Leg 3 - The 8th Hong Kong Master Athletics Championships

4 x 100
5th / 7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.54 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.2	08'47"	00:01'22"

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