王明宗 2023/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

王明宗台南
ID 651380

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賽事 (5)

最佳成績:

半馬 : 01:49:33

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 12
無傷完賽,加油!

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 26
無傷完賽,加油!

2025 臺南冰點國際馬拉松
01/05 剩餘天數 : 54
無傷完賽,加油!

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 61
無傷完賽,加油!

2025 臺南古都國際半程馬拉松
03/02 剩餘天數 : 110
無傷完賽,加油!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9221.1 km |

0.0 km
2024 年 :

2867.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	87.4	0.0
Oct	304.0	0.0
Sep	275.5	0.0
Aug	249.6	0.0
Jul	280.7	0.0
Jun	260.8	0.0

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里程碑 (10)

2024/03/03 賀！王明宗破PB - 半馬 | 01:49:33
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2019/03/03 王明宗完成了初半馬! - 第13屆臺南古都國際馬拉松

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12.2 km | 01:08:17 | 05:34/km

日期: 2023-01-02 07:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 05'31" / 05'32" / 05'32" / 05'31" / 05'35" / 10'50" / 05'42" / 05'32" / 05'38" / 05'34" / 05'31" / 08'55" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'32"

(11'02")

05'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'34")

05'31" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'06")

05'31" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'40")

05'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'32"	00:16'35"
4	05'31"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	10'50"	00:38'31"
7	05'42"	00:44'13"
8	05'32"	00:49'45"
9	05'38"	00:55'23"
10	05'34"	01:00'57"
11	05'31"	01:06'28"
12	08'55"	01:15'23"
12.2	06'42"	01:17'03"

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成績 : 01:07:05

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