7.3 km | 00:35:28 | 04:52/km日期: 2015-11-13 17:57 - 地點: 岡農操場 - 天氣: 多雲蚊子多 - 平均心率: 144 - 卡路里: 491 Cal - 總步數: 6310 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%
Pace: 05'28" / 04'20" / 04'46" / 04'40" / 04'54" / 04'43" / 04'45" / 06'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'26" (+01'32") | 1035 / 1035 | 173 / 105 |
| 2 | | 03'54" | 796 / 1831 | 188 / 135 |
| 3 | | 06'25" (+02'31") | 259 / 2090 | 166 / 93 |
| 4 | | 04'20" (+00'26") | 802 / 2892 | 184 / 124 |
| 5 | | 06'37" (+02'43") | 251 / 3144 | 165 / 91 |
| 6 | | 04'10" (+00'16") | 801 / 3945 | 185 / 128 |
| 7 | | 07'32" (+03'38") | 221 / 4166 | 160 / 82 |
| 8 | | 04'10" (+00'16") | 801 / 4968 | 184 / 129 |
| 9 | | 07'25" (+03'31") | 224 / 5193 | 163 / 82 |
| 10 | | 04'03" (+00'09") | 800 / 5993 | 185 / 133 |
| 11 | | 06'53" (+02'59") | 241 / 6235 | 165 / 87 |
| 12 | | 04'03" (+00'09") | 807 / 7042 | 188 / 130 |
| 13 | | 07'26" (+03'32") | 223 / 7266 | 163 / 82 |
自主亞索800訓練。
1km暖身+(800m*6)，每趟結束暖跑200m100秒
2趟3:25、2趟3:20、2趟3:15
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.15 km 
MIZUNO Wave INSPIRE 10 SW 累積 :
1612.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 04'20" | 00:09'48" |
| 3 | 04'46" | 00:14'34" |
| 4 | 04'40" | 00:19'14" |
| 5 | 04'54" | 00:24'08" |
| 6 | 04'43" | 00:28'51" |
| 7 | 04'45" | 00:33'36" |
| 7.3 | 06'58" | 00:35'28" |
29250.4 km | 
59107.5 km
展開計圈分析
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