阿達 2017/02/12 訓練日誌

阿達高雄
ID 9831

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阿達

恭喜破PB

全馬 | 03:23:00 | 04:48/km | 第8馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:23:00
總名次	218 / 5918
分組名次	89 / 1670
平均速度	04:48/km

官方證書

阿達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'21")

00:46'46" (+00'18")

10 km

(00:46'46")

00:23'17" (+00'09")

15 km

(01:09'54")

00:23'08"

00:46'28"

20 km

(01:33'14")

00:23'20" (+00'12")

25 km

(01:56'59")

00:23'45" (+00'37")

00:47'31" (+01'03")

30 km

(02:20'45")

00:23'46" (+00'38")

35 km

(02:44'42")

00:23'57" (+00'49")

00:48'41" (+02'13")

40 km

(03:09'26")

00:24'44" (+01'36")

Finish

(03:23:00)

日期: 2017-02-12 06:22 - 地點: 世運國家體育館 - 天氣: PM2.5紫爆 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'20")

1000 / 1000

04'44"

(09'26")

04'44" (+00'23")

1000 / 2000

04'53"

(14'20")

04'53" (+00'32")

1000 / 3000

04'21"

(18'42")

04'21"

1000 / 4000

04'47"

(23'29")

04'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

阿達

留言

第一次高雄馬遇到寒流，整路溫度跑的很舒服，但就是空污PM2.5每次都紫爆(95μg/m³)。這場依然被擋2次紅燈，但已破自己全馬PB少5分鐘，破上屆高雄馬少8分半，很滿足了。謝謝這場的志工與辛苦的交管人員。

賽前宣言: 希望不要再PM2.5紫爆

賽後評分: 謝謝這場的志工與辛苦的交管人員。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.22 km

虎走4 (紅) 累積 : 905.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝孟錡, 許志裕和其他 30 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Chiu Tsai-Yun 恭喜高速完賽~

2017-02-13 13:13 ·

1 個人推

劉育朱謝謝明達~
也恭喜你高速完賽

2017-02-13 22:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'45"	00:09'27"
3	04'53"	00:14'20"
4	04'23"	00:18'43"
5	04'46"	00:23'29"
6	04'39"	00:28'08"
7	04'40"	00:32'48"
8	04'49"	00:37'37"
9	04'32"	00:42'09"
10	04'37"	00:46'46"
11	04'27"	00:51'13"
12	04'33"	00:55'46"
13	04'43"	01:00'29"
14	04'40"	01:05'09"
15	04'45"	01:09'54"
16	04'43"	01:14'37"
17	04'36"	01:19'13"
18	04'43"	01:23'56"
19	04'39"	01:28'35"
20	04'39"	01:33'14"
21	04'46"	01:38'00"
22	04'42"	01:42'42"
23	04'39"	01:47'21"
24	04'47"	01:52'08"
25	04'51"	01:56'59"
26	04'37"	02:01'36"
27	04'45"	02:06'21"
28	04'50"	02:11'11"
29	04'46"	02:15'57"
30	04'48"	02:20'45"
31	04'40"	02:25'25"
32	04'46"	02:30'11"
33	04'49"	02:35'00"
34	04'52"	02:39'52"
35	04'50"	02:44'42"
36	04'59"	02:49'41"
37	04'52"	02:54'33"
38	05'06"	02:59'39"
39	04'58"	03:04'37"
40	04'49"	03:09'26"
41	05'05"	03:14'31"
42	05'06"	03:19'37"
42.8	04'34"	03:23'04"