阿達 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿達高雄
ID 9831

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半馬 | 01:59:13 | 05:39/km | 第5半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:59:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'09")

00:29'09" (+00'47")

00:57'36" (+00'09")

10 km

(00:57'36")

00:28'27" (+00'05")

15 km

(01:26'41")

00:29'05" (+00'43")

00:57'27"

20 km

(01:55'03")

00:28'22"

Finish

(01:59:13)

日期: 2017-12-16 06:29 - 地點: 岡農操場 - 天氣: 陰紅爆 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'38"

(02'38")

05'52" (+00'51")

450 / 450

2

02'39"

(05'17")

05'50" (+00'49")

453 / 904

3

02'35"

(07'53")

05'53" (+00'52")

440 / 1345

4

02'35"

(10'29")

05'52" (+00'51")

443 / 1788

5

02'36"

(13'06")

05'50" (+00'49")

448 / 2236

展開計圈分析

6

02'38"

(15'45")

05'51" (+00'50")

452 / 2689

7

02'34"

(18'19")

05'44" (+00'43")

447 / 3136

8

02'36"

(20'55")

05'46" (+00'45")

450 / 3586

9

02'35"

(23'31")

05'43" (+00'42")

454 / 4041

10

02'36"

(26'07")

05'46" (+00'45")

450 / 4491

11

02'36"

(28'43")

05'43" (+00'42")

454 / 4946

12

02'34"

(31'17")

05'43" (+00'42")

448 / 5394

13

02'35"

(33'53")

05'44" (+00'43")

452 / 5846

14

02'34"

(36'27")

05'43" (+00'42")

448 / 6294

15

02'34"

(39'01")

05'39" (+00'38")

454 / 6748

16

02'34"

(41'35")

05'39" (+00'38")

453 / 7202

17

02'33"

(44'09")

05'37" (+00'36")

456 / 7658

18

02'34"

(46'43")

05'38" (+00'37")

455 / 8114

19

02'34"

(49'17")

05'41" (+00'40")

451 / 8565

20

02'34"

(51'51")

05'46" (+00'45")

444 / 9010

21

02'33"

(54'24")

05'40" (+00'39")

449 / 9460

22

02'34"

(56'58")

05'42" (+00'41")

449 / 9909

23

02'30"

(59'29")

05'36" (+00'35")

448 / 10357

24

02'31"

(01:02'00")

05'37" (+00'36")

447 / 10805

25

02'32"

(01:04'32")

05'37" (+00'36")

450 / 11255

26

02'31"

(01:07'03")

05'43" (+00'42")

439 / 11695

27

02'31"

(01:09'34")

05'35" (+00'34")

450 / 12145

28

02'33"

(01:12'07")

05'39" (+00'38")

450 / 12596

29

02'30"

(01:14'37")

05'30" (+00'29")

453 / 13049

30

02'31"

(01:17'09")

05'37" (+00'36")

450 / 13500

31

02'32"

(01:19'41")

05'36" (+00'35")

451 / 13951

32

02'30"

(01:22'12")

05'33" (+00'32")

452 / 14403

33

02'31"

(01:24'43")

05'37" (+00'36")

447 / 14850

34

02'28"

(01:27'12")

05'32" (+00'31")

447 / 15298

35

02'30"

(01:29'42")

05'36" (+00'35")

445 / 15743

36

02'29"

(01:32'12")

05'37" (+00'36")

445 / 16188

37

02'29"

(01:34'41")

05'32" (+00'31")

447 / 16635

38

02'26"

(01:37'08")

05'29" (+00'28")

444 / 17080

39

02'27"

(01:39'36")

05'31" (+00'30")

446 / 17526

40

02'28"

(01:42'04")

05'33" (+00'32")

444 / 17971

41

02'28"

(01:44'33")

05'33" (+00'32")

446 / 18417

42

02'29"

(01:47'02")

05'33" (+00'32")

446 / 18864

43

02'27"

(01:49'30")

05'31" (+00'30")

445 / 19310

44

02'27"

(01:51'57")

05'34" (+00'33")

438 / 19748

45

02'29"

(01:54'26")

05'34" (+00'33")

444 / 20193

46

02'24"

(01:56'50")

05'19" (+00'18")

450 / 20644

47

02'13"

(01:59'04")

05'01"

443 / 21088

48

00'08"

(01:59'13")

04'59"

29 / 21118

賽後評分: 純輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.55 km

MIZUNO Wave INSPIRE 10 SW 累積 : 1612.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 張益祥和其他 19 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2017-12-16 12:41 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完赛

2017-12-16 22:11 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	05'56"	00:17'40"
4	05'45"	00:23'25"
5	05'44"	00:29'09"
6	05'45"	00:34'54"
7	05'39"	00:40'33"
8	05'39"	00:46'12"
9	05'43"	00:51'55"
10	05'41"	00:57'36"
11	05'39"	01:03'15"
12	06'37"	01:09'52"
13	05'35"	01:15'27"
14	05'36"	01:21'03"
15	05'38"	01:26'41"
16	05'33"	01:32'14"
17	06'08"	01:38'22"
18	05'33"	01:43'55"
19	05'34"	01:49'29"
20	05'34"	01:55'03"
21	05'15"	02:00'18"
21.1	05'11"	02:00'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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