阿達 2019/08/12 訓練日誌

阿達高雄
ID 9831

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阿達

10.0 km | 00:48:07 | 04:48/km

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	00:48:07
總名次	59 / 1501
分組名次	28 / 502
平均速度	04:48/km

日期: 2019-08-12 17:51 - 地點: 岡農操場 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 157 - 卡路里: 771 Cal - 總步數: 8858 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'58"

(01'58")

04'49" (+00'10")

407 / 407

182 / 113

02'00"

(03'58")

04'56" (+00'17")

405 / 812

181 / 111

01'59"

(05'57")

04'51" (+00'12")

408 / 1220

179 / 114

01'59"

(07'56")

04'53" (+00'14")

404 / 1625

179 / 113

01'58"

(09'54")

04'46" (+00'07")

411 / 2037

178 / 116

展開計圈分析

高雄

阿達

MW Watch 2 心率表現仍讓人失望

留言

MW Watch 2戴右手，Garmin 935戴左手。同時啟動記錄10km，配速4:50。

賽前宣言: ^(00)^

賽後評分: MW Watch 2 心率表現仍讓人失望，10k過程心率從145直飆170以上，還不只一次。Garmin 935則表現很穩。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 165.99 km

虎走4 (紅) 累積 : 905.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 徐世宗和其他 8 人說推

留言

龔俊維阿達午安！強大的4分速噢.加油💪

2019-08-31 14:01 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'49"	00:09'41"
3	04'49"	00:14'30"
4	04'51"	00:19'21"
5	04'49"	00:24'10"
6	04'47"	00:28'57"
7	04'49"	00:33'46"
8	04'47"	00:38'33"
9	04'52"	00:43'25"
10	04'42"	00:48'07"
10.2	06'05"	00:49'23"