21.8 km | 02:22:57 | 06:32/km日期: 2015-01-08 18:33 - 總爬升: 114 m - 地點: 大林>中正大學>民雄>大林 - 天氣: 還好 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1848 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 62%
Pace: 05'18" / 04'58" / 05'41" / 04'53" / 05'29" / 06'05" / 09'31" / 04'10" / 05'38" / 05'50" / 05'10" / 05'21" / 05'17" / 07'01" / 21'28" / 06'33" / 05'45" / 05'41" / 05'47" / 05'43" / 05'52" / 05'44" / 00'02" /
妳我皆凡人,跑在馬場間
終日找賽事,一刻不得閒
雖然不是仙,還是有雜念
朋友你海放,一路男女輾
多少神跑者,起跑就不見
多少人跑者能跑展笑顏
跑馬何其短,SUB4何必眷戀
雙腳受傷了向誰去喊冤
問你何時曾看見 馬場因你跑快而改變
達到夢寐以求的時間 是否就算擁有春天
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 413.93 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'18" | 00:05'18" |
2 | 04'58" | 00:10'16" |
3 | 05'41" | 00:15'57" |
4 | 04'53" | 00:20'50" |
5 | 05'29" | 00:26'19" |
6 | 06'05" | 00:32'24" |
7 | 09'31" | 00:41'55" |
8 | 04'10" | 00:46'05" |
9 | 05'38" | 00:51'43" |
10 | 05'50" | 00:57'33" |
11 | 05'10" | 01:02'43" |
12 | 05'21" | 01:08'04" |
13 | 05'17" | 01:13'21" |
14 | 07'01" | 01:20'22" |
15 | 21'28" | 01:41'50" |
16 | 06'33" | 01:48'23" |
17 | 05'45" | 01:54'08" |
18 | 05'41" | 01:59'49" |
19 | 05'47" | 02:05'36" |
20 | 05'43" | 02:11'19" |
21 | 05'52" | 02:17'11" |
22 | 05'44" | 02:22'55" |
21.8 | 00'-12" | 02:22'57" |